Střevní mikroflóra: Proč na ni nezapomínat a jak ji podpořit

Věděli jste, že ve vašem střevě žijí biliony různých mikroorganismů, které ovlivňují nejen trávení, ale i imunitu a náladu? To je právě vaše střevní mikroflóra. Když je v rovnováze, cítíte se lépe, máte více energie a méně trávicích potíží. Ale co když se něco pokazí? Pak může přijít nafouknutí, únava nebo častější nachlazení. Proto je dobré vědět, jak ji udržet v kondici.

Jak laktobacily a probiotika pomáhají střevní mikroflóře

Laktobacily jsou jedny z nejdůležitějších přátel vašeho trávení. Pomáhají udržovat správné pH ve střevech a brání růstu škodlivých bakterií. Probiotika jsou pak živé mikroorganismy, které když přijmete v dostatečném množství, pomáhají obnovit zdravou mikroflóru. Už jste slyšeli o tom, že jogurty nestačí? Je to pravda – ne každý jogurt má dostatek živých kultur. Proto stojí za to zvolit kvalitní doplňky stravy nebo fermentované potraviny, které skutečně pomáhají.

Tipy, jak podpořit zdravý mikrobiom

Začít můžete u stravy. Fermentované potraviny jako kefír, kysané zelí nebo kimchi jsou skvělý způsob, jak doplnit přátelské bakterie. Nezapomínejte ale na vlákninu, která je pro střevní bakterie palivem. Zkuste zařadit celozrnné pečivo, luštěniny nebo ovesné vločky. Vyhněte se nadměrnému užívání antibiotik a omezte cukr, který živí ty špatné bakterie. A pokud máte podrážděné trávení nebo jste nedávno brali léky, probiotika vám můžou pomoci rychleji se zotavit.

Podpora střeva není složitá, ale přináší velké benefity. Začněte už dnes a uvidíte rozdíl v trávení i celkové pohodě.