Čím zapíjet antibiotika? Co pít, aby jste chránili střevní mikroflóru

Když vám lékař předepíše antibiotika, většina lidí si dělá starosti o bolestech, horečce nebo o tom, jestli lék bude účinný. Ale málokdo si klade otázku: čím zapíjet antibiotika? A přitom to může mít vliv na to, jestli vám léky pomohou, nebo způsobí, že se budete cítit ještě hůř. Většina lidí si zapíjí antibiotika vodou, což je v pořádku. Ale pokud chcete chránit svou střevní mikroflóru, potřebujete vědět, co byste měli pít navíc a co byste měli úplně vynechat.

Proč je důležité, čím zapíjíte antibiotika?

Antibiotika nezabíjejí jen škodlivé bakterie. Zabíjejí i ty dobré - ty, které žijí ve vašem střevě a pomáhají vám s trávením, imunitou a výrobou vitamínů. Když tyto bakterie zahynou, může se rozvinout průjem, plynatost, nebo dokonce kandidóza. A to je jen začátek. Některé studie ukazují, že po jednom kurzu antibiotik může být střevní mikroflóra poškozená i měsíce, někdy i roky. Nejde jen o pohodlí - jde o vaši celkovou zdravotní stabilitu.

Tady přichází na řadu laktobacily. Jsou to jedny z nejznámějších přírodních probiotik, které pomáhají obnovit rovnováhu ve střevech. Ale nejde jen o to, ještě před léky začít pít jogurt. Je důležité vědět, kdy a jak je brát, aby vám skutečně pomohly.

Co pít s antibiotiky - pravidla, která fungují

První pravidlo je jednoduché: zapíjejte antibiotika jen čistou vodou. Nikdy nealkoholem, nikdy kávou a nejedíte je s mlékem. Mléko a mléčné výrobky mohou vázat některé antibiotika, jako je tetracyklin nebo doxycyklin, a způsobit, že se nevstřebají správně. Káva a alkohol zatěžují játra, která už jsou zatížena lékem, a mohou zhoršit nežádoucí účinky.

Co tedy? Čistá voda je nejbezpečnější volba. Ale pokud chcete podpořit střevní mikroflóru, měli byste v průběhu dne pít i něco dalšího. A to je probiotikum - přesněji řečeno, laktobacily.

Kdy a jak brát laktobacily při léčbě antibiotiky?

Neměli byste je brát současně s antibiotikem. Pokud vezmete probiotikum hned po tabletě, antibiotikum ho zničí ještě předtím, než se dostane do střev. Místo toho:

1. Vezměte antibiotikum ráno, například v 8 hodin.
2. Probiotikum (s laktobacily) vezměte alespoň 2-3 hodiny později - třeba ve 11 nebo 12 hodin.
3. Stejně tak večer: antibiotikum v 20 hodin, probiotikum až v 23 hodin.

Takto má probiotikum čas dojít do střev a začít kolonizovat, než se antibiotikum znovu objeví v trávicím traktu. Některé studie z Journal of the American Medical Association ukazují, že lidé, kteří brali probiotika v této době, měli o 42 % méně průjmů než ti, kteří je nebrali.

Co vybírat? Hledejte přípravky s alespoň 10 miliardami CFU (kolonie tvořících jednotek) na dávku a s laktobacily jako hlavní složkou - například Lactobacillus rhamnosus GG nebo Lactobacillus acidophilus. Tyto kmeny jsou nejlépe prokázané při prevenci antibiotikem vyvolaného průjmu.

Co jiného můžete pít nebo jíst?

Kromě probiotik je dobré podporovat střevní mikroflóru i potravinami. Fermentované potraviny jsou přirozeným zdrojem laktobacilů:

• Kváskové jogurty (bez přidaného cukru)
• Kváskované zelí (kysané zelí)
• Kombucha (pouze nezahřátá, bez cukru)
• Kvasnicové nápoje jako kefír

Nezapomeňte: tyto potraviny nejsou lék. Ale pokud je jíte pravidelně, pomáhají vašemu tělu obnovit rovnováhu. Kysané zelí například obsahuje přirozené laktobacily, které se mohou v střevech přizpůsobit a přežít i po léčbě antibiotiky. Stačí 1-2 lžíce denně.

Na druhou stranu - vyhněte se cukru. Všechny sladké nápoje, džemy, sušenky, i „zdravé“ sladidla jako agáve nebo med, mohou podporovat růst škodlivých kvasinek, jako je Candida. A to je přesně to, co se chce vyhnout, když máte po antibiotikách průjem nebo svědění.

Co se stane, když zapíjíte antibiotika špatně?

Když zapíjíte antibiotika mlékem, může se stát, že lék nebude účinný. To znamená, že infekce se nevyléčí, a musíte jít znovu k lékaři. Když pijete alkohol, zvyšujete riziko nevolnosti, bolesti hlavy a poškození jater. A když nebráte žádné probiotikum, pravděpodobnost průjmu se zvyšuje na 30-50 % - podle dat z European Journal of Clinical Microbiology & Infectious Diseases.

Nejhorší je, že po několika kurzech antibiotik může dojít k trvalému porušení mikroflóry. To se projevuje chronickou plynatostí, únavou, alergiemi nebo dokonce zhoršením nálady. Střevní mikroflóra je propojená s mozchem - to se nazývá „střevní os“ a vědci už ví, že její porucha ovlivňuje i úzkost a depresi.

Co když už máte průjem?

Pokud už máte průjem, nezastavujte antibiotikum. To je nebezpečné. Místo toho:

• Přidejte probiotikum (nejlépe s laktobacily) - 2x denně, 2-3 hodiny po antibiotiku.
• Pijte dost tekutin - voda, vývar, nebo elektrolytové nápoje bez cukru.
• Dejte si klid - vaše střevo potřebuje čas na obnovu.
• Nejedte těžké potraviny - žádné smažené, žádné tuky, žádné cukry.

Nezapomeňte: průjem není znamení, že antibiotikum nefunguje. Je to znamení, že vaše střevo potřebuje pomoc. A pomoc je možná - jen potřebujete vědět, jak ji dát.

Je lepší probiotikum nebo potraviny?

Oboje. Probiotikum v tabletách je přesnější - víte, kolik bakterií dostáváte a jaké kmeny jsou v něm. Potraviny jsou přirozenější a obsahují další látky, které podporují růst dobrých bakterií (tzv. prebiotika). Ideální je kombinace: probiotikum v průběhu léčby a fermentované potraviny po ní.

Například: během léčby berete tabletu s laktobacily. Po skončení kurzu začnete jíst kysané zelí každý den. To je nejlepší strategie, kterou vám může doporučit i lékař nebo dietetik.

Kdy začít a kdy skončit s probiotiky?

Začněte je brát od prvního dne léčby - ale ne současně s antibiotikem. Pokračujte ještě 2-4 týdny po skončení kurzu. Většina lidí přestane brát probiotika, jakmile se cítí lépe. Ale to je chyba. Střevní mikroflóra se obnovuje pomalu. Pokud přestanete brát probiotika příliš brzy, může se opět rozvinout nerovnováha.

Podle klinických pokynů z Německa a Rakouska byste měli probiotika brát alespoň 14 dní po poslední dávce antibiotika. Pokud jste měli těžký průjem, zvažte 4 týdny.

Co se nestane, když budete dodržovat pravidla?

Nepřestanete mít nevolnost. Některé antibiotikum mají nežádoucí účinky, i když je berete správně. Ale průjem, plynatost a kandidóza - tyto věci můžete výrazně snížit. Nezabíjíte bakterie lépe, ale chráníte ty, které potřebujete. A to je rozdíl.

Nejde o to, aby antibiotikum bylo „méně silné“. Jde o to, aby vaše tělo mělo šanci zůstat zdravé, i když bojuje s infekcí.