Kolagen na klouby: co to je a jak ho vybírat

Bolí vás klouby nebo už pociťujete první známky opotřebování kloubní chrupavky? Možná vás napadlo, jestli kolagen může pomoct. Ale jak vybrat ten správný, aby skutečně zabral? Kolagen je totiž základní stavební bílkovina, která vytváří strukturu kloubní chrupavky, šlach i vazů.

Ne všechny kolageny jsou stejné. Na klouby nejčastěji pomáhá tzv. hydrolyzovaný kolagen, který je rozložen na menší části a tělo ho lépe vstřebá. V doplňcích často najdete také vitamín C, který podporuje tvorbu kolagenu v těle a zvyšuje jeho účinnost.

Jak kolagen opravdu působí na klouby

Při užívání kolagenu na klouby je důležité vědět, že nejde o zázrak přes noc. Účinky se začnou projevovat postupně, často po několika týdnech až měsících pravidelného užívání. Kolagen pomáhá posilovat chrupavku, snižuje zánět a zlepšuje pohyblivost kloubů.

Důležitý je také životní styl – pohyb a vyvážená strava. Kolagen z doplňků dodáte sice tělu navíc, ale bez podpory vhodného režimu nebude mít takový efekt. Kdo chce opravdu zmírnit bolesti a zlepšit funkci kloubů, měl by kolagen kombinovat s pohybem a správnou péčí.

Tipy pro výběr a užívání kolagenu na klouby

Když vybíráte kolagen na klouby, zaměřte se na kvalitu. Hledejte hydrolyzovaný kolagen typu I a II, který je vědecky ověřený pro kloubní zdraví. Pro lepší výsledky volte produkty s přidaným vitamínem C a případně zeleným čajem nebo zázvorem, které pomáhají se zánětem.

Užívání by mělo být pravidelné. Ideálně ráno na lačný žaludek s dostatkem vody. Dávky se liší podle výrobce, ale většinou stačí 5 až 10 gramů denně. Dejte si čas – efekt se neobjeví přes noc, ale při dlouhodobém používání věřte, že vaše klouby za to poděkují.

Na závěr jedna rada: Nekupujte levné a neověřené doplňky. Vaše klouby nejsou místo na pokusy. Raději sáhněte po značce s dobrými recenzemi a transparentním složením. Tak získáte jistotu, že kolagen opravdu dělá, co má.