Probiotické bakterie: co dělají pro tělo a jak je podpořit

Probiotické bakterie jsou probiotické bakterie, živé mikroorganismy, které při dostatečném množství přinášejí zdravotní přínos, hlavně pro trávicí systém. Also known as dobré bakterie, tyto mikroby žijí především ve vašich střevech a pracují jako malí opraváři – pomáhají trávit potravu, chrání před škodlivými bakteriemi a podporují imunitu. Bez nich byste měli problémy s trávením, častější nadýmání a dokonce i slabší odpornost těla.

Nejznámější skupinou probiotických bakterií jsou laktobacily, druh bakterií, které se často používají v probiotických doplňcích a kyselém mléce a podporují rovnováhu střevní mikroflóry. A když berete antibiotika, tyto bakterie jsou první, které zahynou – a právě proto je důležité je po léčbě znovu doplnit. Jinak může dojít k přemnožení kvasinek, průjmu nebo zhoršení trávení. střevní mikroflóra, komunita mikroorganismů ve vašem trávicím traktu, která ovlivňuje nejen trávení, ale i náladu a imunitu. Pokud je tato mikroflóra v nesouladu, může to ovlivnit i vaši energii, kvalitu spánku a dokonce i vzhled pleti.

Nejlepší způsob, jak probiotické bakterie podpořit, je nejen brát doplňky, ale i jíst potraviny, které je obsahují – kyselé zelí, kefír, tempeh nebo některé druhy jogurtů. A nezapomeňte na předbiotika – vlákninu z ovesných vloček, banánů nebo cibule, která je potravou pro tyto bakterie. Když je brát, čas je klíčový: ráno na prázdný žaludek nebo večer před spaním zvyšuje přežití až o 40 %, protože žaludeční kyselina je nižší. A pokud máte časté problémy se žaludkem, nadýmání nebo těžké trávení, možná to není jen o jídlu – možná to je o tom, že vaše probiotické bakterie potřebují pomoc.

Ve vašem seznamu článků najdete vše, co potřebujete vědět: jak se probiotické bakterie chovají po alkoholu, co jíst, když berete antibiotika, kdy je brát – ráno nebo večer – a jak je přirozeně podpořit bez zbytečných doplňků. Všechno to jsou praktické odpovědi na otázky, které vás možná trápí už dlouho – a nejsou to jen teorie, ale věci, které fungují v reálném životě.