Nehty křehké: jak je posílit a zpět získat sílu

Nehty křehké jsou častý problém, který se neřeší jen krémem na nehty. Nehty křehké, jsou často příznakem nedostatku živin, dehydratace nebo přílišného kontaktu s chemikáliemi. Also known as lámavé nehty, tyto nehty se snadno láme, štěpí nebo se odlepí od nehtového lůžka – a to i bez fyzického nárazu. Pokud máte nehty, které se lámou při každém otevření konzervy nebo se ztrácí při manikúře, není to jen o špatné kvalitě laku. Je to signál, že tělo potřebuje něco více – a to nejen zvenčí.

První věc, kterou musíte pochopit: kolagen, je základní stavební prvek nehtů, kůže a kloubů. Also known as přírodní bílkovina, která udržuje strukturu pevnou a pružnou. Když tělo nemá dost kolagenu, nehty se stávají tenkými a křehkými. A nejde jen o doplňky – potraviny jako vývary z kostí, ryby nebo potraviny bohaté na vitamín C (citrusy, papriky, brokolice) podporují jeho přirozenou tvorbu. Druhá věc: biotin, je vitamín B7, který se výrazně podílí na síle nehtů a vlasů. Also known as vitamín pro nehty, jeho nedostatek se často projevuje právě lámavostí. Výzkumy ukazují, že u lidí s křehkými nehty může denní dávka 2,5 mg biotinu zlepšit jejich pevnost za pár měsíců.

Nezapomínejte na zinek, mineral, který je klíčový pro růst a regeneraci nehtové tkáně. Also known as minerál pro růst nehtů, jeho nedostatek se často objevuje u lidí, kteří mají problémy s trávením nebo jídlu s nízkým obsahem bílkovin. A ještě jedna věc: časté mytí rukou, kontakt s čisticími prostředky nebo neustálé používání gelových laků – to všechno nehty suší a oslabuje. Nejde jen o to, co jíte, ale i o to, co s rukama děláte.

Nehty křehké nejsou vada – jsou výzva. A tato výzva se dá vyřešit. V této sbírce najdete praktické návody, jak zpět získat pevné nehty: od toho, jak správně udržovat manikúru doma, přes to, jaké doplňky skutečně pomáhají, až po to, jak se vyhnout běžným chybám, které nehty jen ještě více poškozují. Nejde o zázraky, ale o systematickou péči – a to je to, co opravdu funguje.