Živiny pro nehty: co skutečně pomáhá silnějším a rychlejším nehtům

Nehty, které se lámou, praskají nebo se nezotavují ani po měsíci manikúry, často nejsou jen otázkou špatné péče. Za tím stojí živiny pro nehty, nutrienty, které podporují strukturu a růst nehtové desky. Also known as nehtová výživa, it je klíčovým faktorem, který ovlivňuje, zda vaše nehty budou pevné nebo křehké.

Nejznámější z nich je biotin, vitamín B7, který podporuje tvorbu keratinu – hlavního stavebního kamene nehtů. Ale biotin sám o sobě nestačí. Potřebujete také zinek, minerál, který pomáhá buňkám růst a obnovovat se, a vitamín C, který je nezbytný pro tvorbu kolagenu – bílkoviny, která udržuje nehtovou desku pevnou a elastickou. A když už mluvíme o kolagenu, nezapomeňte: když vaše tělo nemá dostatek kolagenu, nehty to cítí jako první – stávají se tenké, křehké, rychle se lámou. To není jen o kráse, ale o zdraví. Pokud máte problémy s nehty, nejde jen o tom, že si neuděláte dobrý lak. Chybí vám něco zevnitř.

Nehty nerostou rychle, ale když dostanou správné živiny, začnou se měnit. Nejde o zázraky – jde o konzistenci. Když začnete doplňovat tyto látky, první změny uvidíte až za 2–4 měsíce, protože nehty rostou pomalu. Ale když to děláte pravidelně, zjistíte, že už nebudete muset skrývat nehty pod rukavicemi nebo se bát, že se vám při otevírání konzervy zlomí. A nejde jen o vitamíny. Potraviny, které podporují kolagen, jako je vývar z kostí nebo ryby, a zdroje zinku, jako jsou tyčinky, čočka nebo kuřecí maso, vám pomohou víc než libovolná tableta. Pokud chcete mít nehty, které se nebudou lámát, jako když se koukáte na vlastní ruce, musíte je krmít – ne jen lakem.

V této sbírce najdete praktické rady, které vám ukážou, jaké živiny skutečně pomáhají, v jakých potravinách je najdete, jak je správně doplňovat a jak se vyhnout běžným chybám, které brání růstu nehtů. Nejde o teorie – jde o to, co funguje v reálu.