Zdraví nohou: Jak si udržet nohy v kondici a bez bolestí

Věnovat pozornost zdraví nohou není žádná věda, ale hodně lidí na to zapomíná, dokud nepřijde bolest nebo nepříjemný problém. A přitom se stačí držet pár jednoduchých pravidel, aby nohy fungovaly bez potíží. Nejčastěji trápí zarůstající nehty, popraskané paty nebo nepříjemné otlaky. Začněme tím, jak správně stříhat nehty na nohou, protože to je základ, aby nehty nezarůstaly a ne­vytvářely záněty.

Jak správně stříhat nehty na nohou

Mnoho lidí stříhá nehty zaobleně, což je sice na pohled pěkné, ale právě tak vzniká zarůstání. Nehty na nohou byste měli stříhat rovně, ne příliš krátce a nikdy ne do špičky rohů. Ideální je použít ostré kleštičky nebo speciální nůžky na nehty. Pokud máte tendenci k zarůstání, můžete konzultovat pedikéra, který vám poradí i se správnou péčí po stříhání. Věnujte pozornost i čistotě – nohy i nástroje by měly být vždy suché a dezinfikované.

Další tipy pro zdravé nohy a prevenci

Neméně důležitá je péče o pokožku nohou. Pravidelná hydratace, vhodná obuv a pravidelný odpočinek nohám hodně pomůže. Pokud trpíte na otlaky, neotravujte si nohy nevhodnou obuví a využívejte návleky nebo silikony, které chrání citlivá místa. Kdo sportuje nebo dlouho stojí, měl by nosit kvalitní ponožky z prodyšných materiálů, aby se zabránilo nepříjemnému pocení a případným plísním.

Nohy jsou totiž ta část těla, která nás nosí celý den – a odvděčí se nám, když jim věnujeme pozornost. Když se objeví potíže jako bolest, zánět nebo otok, nehledejte příliš dlouho řešení na vlastní pěst a raději se obraťte na odborníka. Často stačí malé změny v péči, aby nohy vydržely zdravé a bez komplikací. Ať už vás trápí zarůstající nehty nebo prostě chcete mít nohy krásné a odpočaté, tyhle jednoduché tipy zvládnete sami doma.