Večer: Jak si udělat příjemný a zdravý závěr dne

Večer je čas, kdy většina z nás chce vypnout a nabrat síly na další den. Přitom správná péče o tělo i mysl hraje hlavní roli, aby se vaše tělo dobře zregenerovalo. Jak na to, aby večer byl skutečná relaxace a ne jen přežívání do postele? Pojďme se podívat na pár jednoduchých tipů.

Péče o tělo a pleť večer

Právě večer je ideální čas věnovat pozornost pleti. Po celém dni je vystavená nečistotám a potřebuje očistu a hydrataci. Použijte jemný čisticí olej nebo micelární vodu, která odlíčí i odolný make-up a nečistoty. Pak přijde na řadu hydratační krém nebo olej, který pokožku vyživí přes noc. Nemusíte přitom používat drahé produkty – jde hlavně o pravidelnost a šetrnou péči.

Večer také můžete zapojit produkty s aktivními látkami, jako je retinol, který pomáhá obnově pokožky a bojuje proti prvním vráskám. Jen dbejte na to, že retinol by se neměl používat každodenně, hlavně pokud s ním začínáte. Zkuste ho dvakrát týdně a sledujte, jak pleť reaguje.

Relaxační večerní rutina pro lepší spánek

Když si chcete večer opravdu odpočinout, je fajn vyhradit si čas na relaxaci. Zkuste na hodinu před spaním vypnout elektroniku, místo toho si přečtěte knížku nebo si pusťte klidnou hudbu. Váš mozek tak dostane signál, že je čas uklidnit se.

Pokud máte problémy se spánkem, pomáhá teplá koupel nebo sprcha, která uvolní svaly a připraví tělo na spaní. Můžete přidat i pár kapek levandulového oleje, jeho vůně podporuje klidný spánek. A nezapomínejte na to, že pravidelný režim – chodit spát a vstávat zhruba ve stejnou dobu – opravdu mění kvalitu spánku.

Večer je tak ideální nejen pro péči o tělo, ale i pro načerpání duševní pohody. Věnujte sobě čas, ať už je to pomocí přírodních olejů, kolagenu na pleť nebo prostě klidné chvíle bez stresu. Zkuste si večerní rituál vytvořit podle sebe, vaše tělo i mysl vám poděkují příští den.