Ráno je často tím nejtěžším momentem dne. Jak ale vyladit start tak, aby vás to nezdrtilo, ale naopak nakoplo? Zapomeňte na rychlý spěch a stres, ten nikomu nepomůže. Místo toho zkuste pár jednoduchých změn, které vám pomůžou cítit se lépe a mít víc energie po celý den.
Ranní zvyky nás nastaví na to, jaký celý den bude. Nemusíte vstávat úplně brzy, ale chce to pravidelnost. Pokud budete každé ráno dělat podobné věci, vaše tělo i hlava přestanou dlouho přemýšlet a začnou fungovat efektivněji. Například jednoduché protáhnutí nebo pár hlubokých dechů vám může pomoci rozproudit krev i hlavu.
Hodně lidí podceňuje význam správné hydratace hned ráno. Po noci jsme totiž dost vysušení, a tak je dobré tělo nejdřív napojit čistou vodou nebo třeba jemným bylinkovým čajem. Kofeinové nápoje ano, ale až po tomhle základu. To vás totiž probudí lépe a nezatíží příliš žaludek.
Péče o pleť a tělo ráno by neměla být složitá ani časově náročná. Nepotřebujete žádné složité rituály. Stačí si vybrat pár produktů, které vám sedí a které zároveň dodají pleti potřebnou hydrataci a ochranu na celý den. Například lehký pleťový olej, hydratační krém s ceramidy nebo filtr na ochranu před sluncem. Oleje na pleť jsou super, protože dodají pokožce vláhu, aniž by se mastily.
Nemusíte se hned pouštět do složitých režimů, zbytečně to stresuje nejen vás, ale i pokožku. Na vlasy platí totéž: kvalitní šampon a čas od času nějaká výživná maska pomohou udržet je zdravé a lesklé. Pokud vás trápí suché vlasy, zkuste do ranní péče zařadit i nějaký přírodní olej, který vlasy hydratuje a dodá jim pružnost.
Na tělo myslete také – střídmé sprchování s jemnými sprchovými gely a následná hydratace tělovým krémem s glycerinem je jednoduchý recept na spokojenou pokožku po celý den. Pomůže to i s pocitem svěžesti a zabraňuje vysušování.
Ráno není čas na komplikace, ale je to skvělá příležitost věnovat pár minut sobě. Malé zlepšení v ranní rutině může dělat obrovský rozdíl ve vašem komfortu a náladě během dne. Zkuste dnes vyzkoušet jeden tip a uvidíte, že i taková maličkost může mít mocný efekt.
Rozhodnutí, kdy brát vitamíny, závisí na mnoha faktorech, včetně typu vitamínu a vašeho životního stylu. Zatímco některé vitamíny je nejlepší užívat ráno spolu se snídaní, jiné mohou být vhodnější před spaním. Každodenní rituál užívání vitamínů vám může pomoci snadno zahrnout tuto zdravou praxi do vašeho dne. Přinášíme přehled o tom, kdy je optimální užívat různé druhy vitamínů a proč.
Zobrazit více