Probiotika na trhu: co skutečně funguje a kdy je brát

Probiotika na trhu jsou už dlouho v centru pozornosti, ale mnoho lidí je stále kupuje jen proto, že je někdo doporučil. Probiotika, živé mikroorganismy, které při příjmu v dostatečném množství přinášejí zdravotní přínos, zejména pro trávicí systém. Also known as laktobacily, it jsou nejčastějšími typy probiotik, které se přirozeně nacházejí ve střevech a pomáhají udržovat rovnováhu mikroflóry. Nejde o zázračný lék – jde o podporu, která funguje jen tehdy, když je použita správně.

Probiotika nejsou všechna stejná. Některá obsahují jen jednu kmenovou linii, jiná kombinují několik druhů. Pokud berete antibiotika, potřebujete probiotika, která dokážou přežít kyselé prostředí žaludku a dorazit do střev – a to ne každé z nich. Většina lidí si neuvědomuje, že laktobacily, jsou jedním z nejčastějších a nejlépe prozkoumaných druhů probiotik, které podporují rovnováhu střevní mikroflóry a pomáhají při průjmu po antibiotikách. Ale pokud máte těžkosti s trávením nebo nadýmání, může být lepší volba kombinace s střevní mikroflórou, komplexem bakterií, které žijí ve vašich střevech a ovlivňují nejen trávení, ale i imunitu, náladu a dokonce výživový stav. Ne každý doplněk, který má na obalu slovo "probiotikum", je skutečně účinný. Některé produkty obsahují příliš málo živých kmenů nebo ty špatné.

Čas příjmu je stejně důležitý jako samotný produkt. Většina lidí bere probiotika ráno na prázdný žaludek – a to je správně. Ale některé studie ukazují, že příjem spolu s jídlem, které obsahuje tuky, může zvýšit přežití bakterií až o 40 %. Pokud máte citlivý žaludek, může být lepší je brát večer, aby se kmeny lépe usadily během noci. A nezapomeňte: probiotika nejsou lék. Nezabíjejí škodlivé bakterie – podporují ty dobré. A pokud nejíte vlákninu, nebudou mít co "pojíst" – a tedy nebudou mít co dělat.

Na trhu je teď tolik probiotik, že je těžké vybrat to pravé. Některé jsou ve formě tabletek, jiné v jogurtu, některé v prášku. Ale ne každý produkt, který je "organický" nebo "naturální", je skutečně účinný. Hledejte ty, které uvádějí konkrétní kmeny (např. Lactobacillus rhamnosus GG), počet CFU (alespoň 1 miliarda) a datum expirace. A nezapomeňte: nejlepší probiotika jsou ta, která vám opravdu pomohou – ne ta, která jsou nejlevnější nebo nejvíce reklamovaná.

V našich článcích najdete vše, co potřebujete vědět o probiotikách – od toho, kdy je brát, až po to, co jíst, aby fungovaly. Zjistíte, jak se probiotika liší od prebiotik, proč některé doplňky nepracují, a jak si vybrat ten správný, když berete antibiotika. Nejsou tu žádné mýty, jen praktické odpovědi na otázky, které skutečně zajímají.