Předávkování vitamínů: co se stane, když jich vezmete příliš mnoho

When you take předávkování vitamínů, nadměrné množství vitamínů, které tělo nezvládne zpracovat a ukládá v tkaních. Also known as vitamínová toxitita, it can damage your liver, kidneys, and even disrupt your nervous system — even if you think you’re just being "responsible" with supplements. Mnoho lidí si myslí, že vitamíny jsou jako zelená zelenina — čím víc, tím lépe. Ale to není pravda. Vitamíny A, D, E a K jsou tukem rozpustné, a to znamená, že se nevyčerpávají močí, ale hromadí se v těle. A když se jich nasbírá příliš mnoho, začnou dělat škodu.

Co se stane, když každý den berete dvojnásobnou nebo trojnásobnou dávku vitamínu D? Může to vést k příliš vysokému obsahu vápníku v krvi, což zatěžuje ledviny a může způsobit kameny. Vitamín A je ještě nebezpečnější — předávkování může způsobit závratě, ztrátu vlasů, bolesti kostí a dokonce jaterní selhání. A co vitamín B6? Příliš mnoho ho může poškodit nervy — a to tak, že se vám nohy začnou necítit, jako byste nosili boty o dvě čísla větší. Tyto účinky nejsou okamžité. Většina lidí je nezaznamená, dokud nejsou už dostatečně závažné.

Největší riziko je v tom, že lidé berou multivitamíny, komplexní doplňky, které obsahují několik vitamínů najednou a pak přidávají ještě samostatné dávky vitamínu C, D nebo zinku. Výsledek? Dvě, tři nebo čtyři dávky stejné látky denně. A to i když jste zdraví, jíte dobře a nemáte žádné deficitní stavy. Většina lidí v Česku nepotřebuje žádné doplňky — pokud nejsou těhotné, starší, nebo mají potvrzený deficit podle lékaře. Vitamíny nejsou zázračné pilulky — jsou léky, které mají dopady, a ty dopady se neobjeví jen, když je berete příliš dlouho.

Co se stane, když přestanete? Tělo se pomalu vysvobodí. Játra a ledviny začnou pracovat normálně. Ztráta vlasů se zastaví. Nervové příznaky se zlepší. Ale ne hned. Některé škody mohou být trvalé. A to je důvod, proč je důležité vědět, co přesně berete a kolik.

Co najdete v článcích níže

Tady najdete praktické odpovědi na otázky, které vás možná trápí: Jak poznat, že máte předávkování? Které vitamíny jsou nejčastěji přeháněny? Je bezpečné brát multivitamíny denně? Jak dlouho je vhodné je užívat? A proč některé doplňky výživy, které vypadají jako neškodné, mohou být ve skutečnosti nebezpečné? Všechny články jsou napsané jednoduše, bez flustru — jen s tím, co je skutečně důležité. Zjistíte, jak vybrat doplněk, který vám opravdu pomůže, a ne ten, který jen zvyšuje vaši účetní bilanci.