Potraviny pro žaludek: co jíst, aby se žaludek zotavil a pracoval lépe

When you’re dealing with a troubled stomach, it’s not just about avoiding spicy food—it’s about potraviny pro žaludek, jídla, která podporují hojení, snižují zánět a obnovují rovnováhu střevní mikroflóry. Also known as žaludeční přátelé, these foods don’t just soothe—they actively help your body repair itself from antibiotics, alcohol, stress, or simple overeating. A healthy stomach isn’t just about what you don’t eat. It’s about what you actively put in to rebuild the lining, calm inflammation, and bring back the good bacteria that keep everything running smoothly.

One of the most overlooked heroes here is laktobacily, živé bakterie, které obnovují střevní mikroflóru po antibiotikách, alkoholu nebo stresu. Když berete antibiotika, tyto dobré bakterie zemřou—a bez nich začne žaludek reagovat průjmem, plynatostí nebo kvasinkovou infekcí. A nejde jen o probiotika v tabletkách. Skutečně fungující zdroje jsou v jogurtu s aktivními kulturami, kefíru, kvašené zelenině jako zelí nebo kimchi. Tyto potraviny nejen doplňují laktobacily, ale také poskytují přírodní prebiotika, která je krmí. A pokud máte žaludek po alkoholu, voda, jemné polévky a banány nejsou jen domácí rada—jsou to vědecky podložené nástroje na rychlejší detoxikaci. Víte, že vitamín B1, hořčík a zinek jsou klíčové pro hojení sliznice? Tyto látky najdete v oříšcích, zelenině a celozrnných potravinách, a nejsou jen doplňky—jsou základní stavební kameny.

Co se vyhnout? To je stejně důležité jako to, co jíst. Cukry, alkohol, káva, ostré koření a zpracované potraviny způsobují zánět a zatěžují žaludek, i když se zdá, že vás „jen trochu dráždí“. A nezapomeňte: pokud máte časté pálení, nevolnost nebo pocit plnosti, nemusí to být jen „zápal“. Může to být signál, že vaše střevní mikroflóra je v kritickém stavu. A to je přesně ten moment, kdy potraviny pro žaludek přestanou být jen doporučením a stávají se léčbou.

Podívejte se níže na články, které vám řeknou přesně, co jíst, když máte žaludek po alkoholu, co vynechat při užívání antibiotik a jak laktobacily obnovit bez nákladných tabletek. Nejsou to teorie—jsou to praktické kroky, které lidé používají a vidí výsledky.