Potraviny pro nehty: co jíst, aby nehty rostly silné a zdravé

Nehty, které se lámou, praskají nebo se nezatvrzují, nejsou jen estetický problém — často jsou signálem, že tělo potřebuje lepší výživu, systémovou podporu pro tvorbu pevných tkání. Also known as nehtová výživa, it je klíčovým faktorem, který ovlivňuje růst, sílu a vzhled nehtů.

Když se díváte na slabé nehty, neřešte jen lak nebo peeling. Začněte uvnitř. kolagen, základní stavební bílkovina pro kůži, nehty i vlasy se nedá získat jen z doplňků — potřebujete i potraviny, které ho podporují. Třeba vývary z kostí, ryby, vejce nebo zelenina bohatá na vitamín C, který kolagenu pomáhá vstřebat. biotin, vitamín B7, který je klíčový pro zdraví nehtů najdete v oříšcích, avokádách, zelených listových zeleninách a vaječných žloutcích. A když máte nehty, které se zlomí jen při pohledu na ně, možná chybí zinek, minerál, který podporuje buněčný růst a obnovu. Ten je ve hovězím mase, tyčinkách, čočce a semínkách. Víte, že nedostatek zinku se projevuje i praskajícími koutky úst nebo pomalým hojením ran? To je stejný mechanismus jako u slabých nehtů.

Nehty nejsou jako kůže — nejsou přímo ovlivňovány krémy, ale přímo podporovány krevním oběhem a výživou. Pokud jste na dietě, jíte málo bílkovin nebo jste většinou na rychlých jídlách, vaše nehty to cítí. Nejsou to jen věci, které se zkrátí, když je přečtete. Když začnete jíst správně, za pár týdnů uvidíte rozdíl. Nehty budou méně křehké, růst budou rychleji a budou mít přirozený lesk. A to ani nebudete muset měnit svou manikúru na něco složitějšího. Stačí přidat do jídelníčku pár věcí, které už máte v kuchyni.

Co byste měli vynechat? Cukry, zpracované potraviny a příliš mnoho kávy — ty všechny odebírají tělu důležité živiny, které potřebujete pro nehty. A pokud jste věřili, že jen kámen nebo vodní lázeň pomůže, přemýšlejte znovu. Vnitřní výživa je první a nejdůležitější krok. V našich článcích najdete přesně to, co potřebujete: od jídelníčku pro nehty přes to, jaký kolagen vybrat, až po to, jaké potraviny můžete použít jako přirozený doplněk. Všechno je zkusené, ověřené a napsané bez náročného jazyka. Stačí začít jíst jinak — a nehty si to všimnou.