Potlačení touhy: Jak na to, aby vás nepřemohla

Potlačit touhu není žádná věda, ale často to chce trochu praxe a správný přístup. Ať už jde o chuť na sladké, zbytečné mlsání nebo jinou impulzivní potřebu, jde o běžnou věc, kterou řeší každý. Nejlepší je naučit se rozpoznat, kdy touha přichází, a mít po ruce pár osvědčených triků, jak jí nepodlehnout.

Prvním krokem je uvědomění si příčiny. Často naše tělo žádá něco, co mu chybí – třeba energii nebo komfort. Místo impulzivního uspokojení zkuste rychle zjistit, co touha znamená. Jste třeba unavení? Máte hlad? Nebo vás něco stresuje? Často samotné rozpoznání pomáhá chuť zmírnit.

Jak překonat impuls ke snaze

Když cítíte, že touha sílí, zkuste ji odložit. Dejme tomu, že máte chuť na sladkost. Místo toho počkejte třeba 10 minut a zamyslete se znovu. Často zjistíte, že po čase chuť odezní nebo se zmírní natolik, že ji zvládnete ignorovat. Navíc, během toho času se můžete věnovat jiné činnosti, která vás zabaví třeba procházka, práce nebo voda k pití.

Důležité je také mít plán a připravené alternativy. Pokud víte, že vás pravidelně přepadá touha na nezdravé mlsání, mějte po ruce zdravé svačinky – ořechy, ovoce nebo jogurt. Tělo tak dostane něco, co potřebuje, a touha po něčem nepoměřeném se omezí.

Proč je psychika klíčová

Žádná touha nepropadne, pokud na ni totiž pořád myslíte a bojujete s ní stylem "musím vydržet". Lepší je zaměřit pozornost na jinou myšlenku nebo aktivitu, která vás baví a naplňuje. Pomáhá také uvědomění si vlastních hodnot a cílů. Když máte jasný důvod, proč na něco chcete nebo nechcete, je snazší odolat impulzům.

Pokud je touha součástí většího problému, třeba silné závislosti či nutkání, není na škodu vyhledat odbornou pomoc. Poradí vám, jak se s pokušením a touhou vypořádat dlouhodobě a efektivně.

Potlačení touhy není o přemáhání sebe sama, ale o pochopení a práci s tím, co v sobě cítíte. Je to o tréninku a dávání tělu i mysli toho správného, co skutečně potřebují. Čím více se do toho ponoříte, tím lépe to půjde – a vy budete mít po ruce spolehlivý nástroj, jak s touhami efektivně zacházet.