Multivitamíny: Co potřebujete vědět před koupí
Určitě někdy řešíte, jestli není načase začít brát multivitamíny na podporu zdraví. Tyhle doplňky stravy jsou dostupné všude a slibují posílení imunity, více energie nebo lepší kondici. Ale jak vybrat ten správný přípravek? A jsou multivitamíny doopravdy tak potřebné?
Nejdřív je dobré zjistit, jestli máte skutečně nedostatek některých vitamínů nebo minerálů. Není totiž nutné brát všeho víc, když tělo má vše, co potřebuje z pestré stravy. Například vhodná strava bohatá na zeleninu, ovoce, ořechy, ryby a kvalitní maso často zajistí dostatečný přísun živin bez doplňků.
Jak vybrat dobré multivitamíny?
Při výběru se zaměřte na složení. Vybírejte multivitamíny, které obsahují vitamíny srozumitelnou formou, ideálně ty, které vaše tělo dobře vstřebá. Najdete v nich kromě klasiky jako vitamíny A, C, D a skupiny B také třeba hořčík, zinek nebo selen. Vyhněte se přípravkům s přebytkem látek, protože tělo si umí přebytek uložit a někdy i škodit.
Další důležitá věc je dávkování. Není nutné brát vysoké dávky, přestože to výrobci často zdůrazňují. Vyšší množství vitamínů neznamená automaticky víc energie nebo lepší imunitu. A co víc, některé vitamíny v přebytku mohou zatěžovat játra nebo ledviny.
Kdy je vhodné multivitamíny užívat?
Pokud jste těhotná, máte zvýšenou fyzickou zátěž nebo rekonvalescent po nemoci, multivitamíny můžou být chytře doplněk. Stejně tak lidé s omezenou stravou, vegetariáni nebo senioři mohou mít prospěch z pravidelného užívání doplňků. Ale vždy je dobré si nechat radit od odborníka – třeba lékaře nebo lékárníka.
A co je klíčové? Multivitamíny nejsou náhradou zdravého jídla. Nečekejte od nich zázraky. Jsou tu, aby doplnily to, co ve stravě chybí, ale nejvíc vaše tělo těží z vyvážené a pestré stravy, dostatku pohybu a odpočinku.
Na stránkách Relax a Péče najdete podrobné rady i recenze různých doplňků stravy, včetně kolagenu a probiotik, které doplní multivitamíny v péči o vaše zdraví. Nechte si poradit a vyberte si přesně to, co vaše tělo skutečně potřebuje.
