Kolagen na vlasy – jednoduchý průvodce pro každého

Většina z nás má občas problémy s lámavostí nebo řídnutím vlasů. Řešení může být překvapivě jednoduché: kolagen. Tento protein je stavební kameny nejen pokožky, ale i vlasových folikulů. V tomto článku si povíme, jak funguje a jak ho začlenit do každodenní péče.

Proč kolagen pomáhá vlasům

Když konzumujete kolagen, rozpadne se na malé aminokyseliny. Ty pak tělo použije k opravě poškozených buněk. Ve vlasech to znamená pevnější strukturu a méně lámání. Navíc podporuje tvorbu keratinu – hlavní složky vlasové hřívy. Díky tomu získáte lesk, objem a pocit zdraví.

Studie ukazují, že pravidelný příjem hydrolyzovaného kolagenu během 8‑12 týdnů zlepšuje elasticitu vlasů. To není zázrak, ale reálná podpora, kterou můžete cítit už po několika týdnech.

Jak vybrat a užívat kolagen

Nejčastěji se setkáte s dvěma formami: prášek a kapsle. Prášek se snadno míchá do šejkru, jogurtu nebo čaje – ideální, pokud máte rádi rychlé řešení. Kapsle jsou praktické na cesty, ale musíte si zapamatovat dávkování.

Doporučená denní dávka se pohybuje kolem 5‑10 gramů. Začněte s menším množstvím a postupně zvyšte, pokud vám to vyhovuje. Nejlepší je užívat kolagen na lačno nebo mezi jídly, aby tělo mělo volný přístup k aminokyselinám.

Při výběru hledejte hydrolyzovaný kolagen typu I a III – jsou nejvíce vstřebatelné a zaměřené na pokožku i vlasy. Pokud máte citlivý žaludek, zvolte produkt bez přidaných cukrů a umělých sladidel.

Nezapomeňte, že kolagen není samospasitý zázrak. Kombinujte ho s vyváženou stravou, dostatkem bílkovin, vitamínem C (který pomáhá syntéze kolagenu) a pravidelným mytím šetrným šamponem.

Výsledky se liší podle individuálního stavu vlasů, ale většina lidí zaznamenává méně lámavých konců a lepší objem už po 4‑6 týdnech. Pokud chcete maximalizovat účinek, dopřejte si i zdravý spánek a minimalizujte tepelné úpravy.

Takže pokud hledáte jednoduchý způsob, jak zlepšit kvalitu svých vlasů, vyzkoušejte kolagen. Stačí pár gramů denně, správná forma a trpělivost – a vaše hříva vám poděkuje.