Imunita – jak si udržet silnou obranu těla

Imunita je naše přirozená ochrana proti nemocem. Ale jak poznat, že ji máme v kondici? A co dělat, aby byla opravdu silná? Není to jen otázka zdravé stravy nebo vitamínů, ale celý životní styl hraje roli. Nemusíte hned sahat po drahých doplňcích, stačí pár jednoduchých změn a správné návyky.

Vitamíny a živiny, které imunitu nakopnou

Které vitamíny opravdu pomáhají? Nejčastěji se mluví o vitamínu C, D a zinku. Vitamín C je známý svou podporou v boji proti infekcím a zánětům, ať už je v ovoci nebo v doplňcích. Vitamín D je zase klíčový, hlavně v zimních měsících, kdy máme méně slunečního světla a naše tělo si ho nevytváří dostatek. Zinek pak pomáhá imunitním buňkám správně fungovat. Ale pozor, přehánět to s nimi také nechte – rovnováha je základ.

Probiotika a zdravý mikrobiom – tajemství silné imunity

Víte, že až 70 % imunitních buněk se nachází ve střevech? Proto je zdravý mikrobiom tak důležitý. Probiotika, jako například laktobacily, mohou pomoci udržet střevní flóru v pořádku, což zlepší obranu vašeho těla. Nejde jen o jogurty, zkuste i fermentované pokrmy jako kysané zelí nebo kimchi. A zároveň minimalizujte cukry a nesprávnou stravu, protože ta imunitu oslabuje.

Často se také říká, že stres a nedostatek spánku imunitu rychle oslabí. Proto nezanedbávejte dostatek odpočinku, pohyb na čerstvém vzduchu a zvládání stresu. Imunita není jen o pilulce, ale o celkovém přístupu k životu.

Pokud vás zajímá, jak zlepšit imunitu během chřipkového období nebo proč je dobré posilovat tělo celý rok, u nás najdete spoustu praktických rad a ověřených tipů. Pojďte na to spolu – vaše tělo vám za to poděkuje.