Co nedělat po masáži: Jak podpořit vaše tělo v regeneraci

Po masáži se většina z nás cítí skvěle, ale někdy může dojít i k méně příjemným pocitům, pokud si nehlídáme pár jednoduchých zásad. Víte, co rozhodně nedělat, aby byl efekt masáže co nejlepší? Pojďme si to vysvětlit.

První věc, které byste se po masáži měli vyhnout, je hned se vrhnout na fyzickou aktivitu. Ať už jde o sport nebo namáhavou práci, tělo po masáži potřebuje čas na uvolnění a zotavení. Když ho hned vystavíte dalšímu stresu, tak si efekt masáže spíš zhatíte.

Druhá častá chyba je zapomenout pít dostatek vody. Masáž podporuje uvolňování toxinů z těla, které je potřeba spláchnout. Když nepřijímáte dost tekutin, mohou se tyto látky hromadit a místo pocitu úlevy můžete zažít únavu nebo bolest hlavy. Takže nezapomeňte po masáži pořádně dodržovat pitný režim.

Dávejte pozor na teplotu

Mnoho lidí si myslí, že po masáži by měli skočit do horké vany nebo sauny. Není to úplně nejlepší nápad. Horko může tělo zbytečně stresovat a zvýšit záněty, zejména pokud byla masáž intenzivní nebo cílená na bolavé svaly. Raději si dejte vlažnou sprchu a odpočiňte si v klidu.

Nenásilná péče je klíč

Vyvarujte se také masírované oblasti silného tlaku nebo tření v následujících hodinách po masáži. Velmi přísná mechanická zátěž může podráždit svaly a zmírnit samotný pozitivní účinek masáže. Pokud třeba cítíte lehkou bolest nebo únavu, je lepší během dne odpočívat nebo zařadit jemnější pohyb, jako je chůze.

Naopak byste se měli zaměřit na kvalitní odpočinek, lehkou stravu a vyvarovat se alkoholu, který zbytečně zatěžuje organismus a snižuje regenerační schopnosti těla. Tohle všechno dohromady pomůže, aby masáž nezůstala jen příjemným zážitkem, ale přinesla i dlouhodobé výsledky.

Chcete-li maximalizovat přínosy masáže, stačí pár jednoduchých pravidel: nehonit to s námahou, pít hodně vody, vyhýbat se horkým koupelím a alkoholu, a dopřát si čas na uvolnění. Dodržením těchto tipů si zachováte pocit lehkosti a svěžesti ještě dlouho po skončení masáže.