Zinek je jedním z klíčových minerálů, který tělo potřebuje pro správné fungování. Možná si říkáte, proč právě zinek? Je to prosté – pomáhá nám udržet imunitní systém silný, podporuje hojení ran a je důležitý i pro krásnou a zdravou pokožku. Když ho máme nedostatek, můžeme se rychle cítit unavení, trápit nás časté nachlazení nebo se zhorší stav vlasů a nehtů.
Nejjednodušší způsob, jak doplnit zinek, je užíváním vhodných doplňků stravy nebo stravou bohatou na tento minerál – například maso, ořechy nebo semínka. Ale pozor, přehánět to s dávkou také není dobré, protože i nadbytek může vést ke zdravotním problémům.
Nedostatek zinku se často projeví zvýšenou únavou, poruchami koncentrace nebo pomalým hojením drobných ran. Kůže může být suchá, dojde-li i k lámavosti vlasů nebo nehtů, je dobré začít zinek sledovat. Pokud si nejste jistí, zkuste se poradit s lékařem nebo vyzkoušejte testy, které určí hladinu zinku ve vašem těle.
Kromě doplňků můžete podpořit zinek vhodnou stravou. Zajímavé je, že třeba mořské plody a ryby obsahují nejen zinek, ale také další látky, které podporují jeho vstřebávání. Pak je tu ještě péče o pokožku, kde najdeme produkty obsahující zinek pro jeho protizánětlivé účinky – výborné třeba při akné.
Zinek v kosmetice není žádná novinka. Přidává se do krémů, masek i šamponů, protože pomáhá udržet pleť hladkou, zklidňuje podráždění a názory od uživatelů potvrzují, že je skvělý i na problematickou pleť. Stejně tak se často používá v přípravcích na vlasy, aby zabraňoval lámavosti a podporoval růst zdravých vlasů.
Vyzkoušejte produkty s přírodními oleji a ceramidy doplněné o zinek, které pokožku hydratují a zároveň chrání. Přitom si dejte pozor na složení kosmetiky – nejlepší je sáhnout po non toxic variantách, které vaši pleť nijak nezatíží.
Takže jestli hledáte jednoduchý způsob, jak podpořit zdraví zvenku i zevnitř, zinek je ta trefa do černého. Vyplatí se začít už dnes a sledovat, jak se změní vaše energie, pleť i obranyschopnost.
V tomto článku se zaměříme na vitamíny a minerály, které jsou zásadní pro podporu imunitního systému. Odhalíme, jakým způsobem vitamín C, D a zinek přispívají k udržení zdravé imunity, proč je důležité je zařadit do našeho jídelníčku a jaké jsou nejlepší zdroje těchto klíčových živin. Navíc uvádíme praktické tipy na doplnění těchto vitamínů do vaší stravy.
Zobrazit více