Zdraví trávení: Tipy a rady pro lepší fungování vašeho trávicího systému

Všimli jste si někdy, jak snadno může špatné trávení ovlivnit celkovou pohodu? Přitom stačí pár jednoduchých kroků, abyste střevům ulevili a nastartovali lepší fungování trávení. Zdravý mikrobiom je za tím vším – bakterie, které tam žijí, rozhodují o tom, jak dobře tělo vstřebává živiny, jak je odolné vůči nemocem a jak se cítíte.

Probiotika a laktobacily: Co to je a proč vám mohou pomoct

Probiotika jsou přátelské bakterie, které podporují rovnováhu ve vaší střevní mikroflóře. Mezi nejznámější patří laktobacily, které najdete v jogurtech nebo doplňcích stravy. Když jich máte dost, trávení funguje lépe, rychleji odbouráváte škodliviny a posilujete imunitu. Jednoduchý trik pro lepší mikrobiom je přidat do jídelníčku fermentované potraviny – kysané zelí, kefír nebo kimči. Nemusíte hned sahat po pilulkách, přírodní cesta je vždycky ta nejlepší.

Co ještě ovlivňuje zdraví vašeho trávení

Kromě správných bakterií hraje roli i to, co jíte. Strava bohatá na vlákninu například pomáhá udržet střeva zdravá a pohyblivá. Vyhněte se zbytečnému přejídání smažených jídel a přemíře cukru, které mohou narušit střevní rovnováhu. Důležitý je i pitný režim – voda pomáhá trávicím enzymům a usnadňuje průchod potravy trávicím traktem.

Péče o trávení je o vědomých volbách každý den. Když dáte tělu to, co potřebuje, rychle ucítíte rozdíl nejen na břiše, ale i na náladě a energii. Máte-li problémy, nesnažte se je přecházet. Základní opatření jako správná výživa, dostatek pohybu a klid při jídle dokážou často zázraky.