Určitě už jste slyšeli, že zdraví začíná ve střevě. Ale co to vlastně znamená? Trávení není jen o tom, co sníte, ale i o tom, jak dobře vaše tělo dokáže potravu zpracovat a vstřebat důležité živiny. Když trávení nefunguje, může se to projevit nepříjemnými příznaky jako nadýmání, únava nebo časté zažívací potíže.
V našem střevě žije obrovské množství mikroorganismů, které mají zásadní vliv na trávení i imunitu. Probiotika, a mezi ně patří i laktobacily, pomáhají udržovat tento mikrobiom v rovnováze. Přidáním kvalitních probiotik do stravy podpoříte nejen střevní pohodu, ale také obranyschopnost těla. Ale pozor, nestačí na to spoléhat jen na jogurty, důležitý je i správný výběr konkrétních kmenů a pravidelné užívání.
1. Jezte pravidelně a pomalu – zbytečné spěchání trávení nesvědčí, dejte organismu čas na zpracování jídla.
2. Zařaďte do jídelníčku fermentované potraviny jako kysané zelí, kefír nebo kimchi, které podporují probiotickou rovnováhu.
3. Omezte zbytečné množství cukrů a průmyslově zpracovaných jídel, mohou narušit mikrobiom.
4. Nezapomínejte na dostatek vlákniny z ovoce, zeleniny a celozrnných produktů, ta pomáhá udržet pravidelný pohyb střev.
5. Pijte dostatek vody, bez ní trávení pracuje hůře.
Sledování signálů svého těla je klíčové. Když vás trápí dlouhodobé zažívací potíže, neváhejte se poradit s odborníkem. S trochou péče a správnými návyky můžete výrazně zlepšit svůj každodenní pocit i celkové zdraví.
Laktobacily jsou známé pro své přínosy pro zdraví střev, ale někdy potřebujeme najít alternativy. Tento článek se zaměří na různé vhodné alternativy za laktobacily, které mohou stejně tak podpořit zdravé trávení. Zjistěte více o dalších typech probiotik, fermentovaných potravinách a o tom, jak některé rostlinné produkty mohou nahradit tradiční doplňky stravy.
Zobrazit více