Výživa vlasů: Jak pečovat o zdravé a krásné vlasy

Každý chce mít krásné a zdravé vlasy, že? Ale co za tím stojí, není jen správný šampon nebo kondicionér. Výživa vlasů začíná uvnitř – tím, co jíte, a jak se staráte o celé tělo. Bez živin nemůže vlásků růst dost a fungovat správně.

Prvním krokem je zjistit, jaký typ vlasů máte. Jinou péči potřebují suché vlasy, jiné mastné, a úplně jinou ty poškozené. Jak poznat svůj typ? Stačí se podívat, jak vlasy reagují na mytí, jestli se rychle mastí, nebo jsou naopak lámavé a suché. Když víte, co máte, můžete vybírat produkty, které vám opravdu pomůžou, nebudou vlasy ničit nebo zatěžovat.

Co zařadit do jídelníčku a jak dodat vlasům dostatek živin

Vlasům prospívají hlavně bílkoviny, vitamíny skupiny B, zinek, železo a omega-3 mastné kyseliny. Proto je dobré jíst například ryby, ořechy, vajíčka, luštěniny a zelenou zeleninu. Vše, co vlasy potřebují, nemusí přijít jen z kosmetiky, i když ta je taky důležitá. Pokud tělu chybí třeba železo nebo vitamin D, vlasy mohou padat nebo být slabé.

Pokud máte problém s růstem nebo kvalitou vlasů, stojí za to vyzkoušet i výživové doplňky, které obsahují kolagen, laktobacily nebo multivitamíny. Ty mohou podpořit vaše vlasy zevnitř a doplnit to, co nemusíte stihnout jíst každý den.

Tipy pro správnou péči o vlasy doma

Vyhněte se častému používání horkých žehliček a fénů, které vlasy vysušují a poškozují. Místo toho zkuste vlasy nechat přirozeně uschnout. Používejte hydratační šampony a masky, které obsahují přírodní oleje, například arganový nebo kokosový olej – ty vlasům dodají lesk a pružnost.

Filler na vlasy je další pomocník, který může posílit a zregenerovat oslabené vlasy. Navíc pravidelné masáže vlasové pokožky podpoří cirkulaci krve a tím i růst vlasů. Stačí pár minut denně a výsledky se začnou dostavovat.

Na závěr – občasná péče a správné návyky udělají zázraky. Vlasy jsou zrcadlem toho, jak o sebe pečujete nejen zvenku, ale také zevnitř. Tak proč to nezkusit hned dnes?