Bolí vás klouby nebo jim chcete jen předcházet? Není to otázka věku, ale hlavně péče. Správná výživa je základ, který vaše klouby přímo ovlivní. Nemusíte hned sahat po drahých léčivých přípravcích – často stačí změnit pár návyků a doplnit pár prospěšných látek.
Klouby potřebují především kolagen, ten je jejich základní stavební kámen. Možná jste slyšeli o mořském kolagenu – ten je výborný, protože díky své kvalitě a čistotě se dobře vstřebává. Když přidáte i vitamín C, pomůžete tělu kolagen lépe využít. Hurtovky v drogerii nebo přírodní doplňky mohou podpořit pevnost a pružnost kloubů, což pocítíte třeba při chození nebo běžných pohybech.
Začněme běžnými potravinami: ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ořechy, semínka, zelenou zeleninu a čerstvé ovoce. Omega-3 pomáhají zmírnit zánět, který může klouby dráždit a způsobovat bolest. Dále tu jsou minerály jako hořčík a vápník, které podpoří správný vývoj kostí a kloubních tkání. Není to složité – stačí přidat do jídelníčku třeba pár lžiček lněného semínka do jogurtu nebo špenát do smoothie.
Doplňky stravy nejsou zázrak, ale umí pomoci tam, kde strava nestačí. Když cítíte zatuhlost nebo slabost kloubů, zkuste hladiny výživných látek podpořit doplňky s kolagenem, glukosaminem nebo chondroitinem, které jsou v článcích na Relax-tocna.cz často doporučovány. Nezapomeňte však na pravidelný pohyb a dostatek odpočinku – kombinace všech těchto kroků vám zajistí zdravější a silnější klouby bez bolestí.
Pečujte o své klouby snadno a s rozmyslem – tělo se vám odvděčí lepší pohyblivostí a méně nežádoucími omezeními. A co vy? Už máte svůj každodenní kloubní plán připravený?
Mořský kolagen získává na popularitě díky svým výhodám pro zdraví pleti a kloubů. Tento přírodní doplněk je bohatý na aminokyseliny, které podporují hydrataci a pružnost pleti, zatímco posilují klouby a přispívají k celkovému blahobytu. V článku se podíváme na to, proč by měl být mořský kolagen součástí vaší každodenní rutiny a jaké konkrétní benefity vám může přinést.
Zobrazit více