Vstřebávání: Co to vlastně je a proč by vás to mělo zajímat

Někdy si ani neuvědomujeme, jak zásadní je, aby naše tělo dobře vstřebávalo potřebné látky. Ať už jde o vitamíny, minerály, kolagen nebo probiotika – všechno to má smysl jen tehdy, když se skutečně dostane tam, kde má. Vstřebávání je proces, při kterém trávenina nebo aplikované látky pronikají do krve a dále do buněk, kde plní svou funkci.

Když je vstřebávání špatné, nic z těch skvělých doplňků, krémů nebo zdravých potravin nevynikne. A to je škoda. Proto se často ptáme, jak zajistit, aby tělo využilo co nejvíc z toho, co do něj vložíme.

Jak podpořit vstřebávání živin v těle?

Začněme jednoduše – zdravým trávením. Za dobré vstřebávání může správná funkce střev. Zde pomáhají probiotika a laktobacily, které udržují střeva čistá a v rovnováze. Když trpíte trávicími problémy, vstřebávání klesá a tělo vám vlastně důležité látky neodevzdá.

Dále hraje roli, co jíte a jak kombinujete potraviny. Například vitamín C z ovoce zvyšuje vstřebávání železa z rostlinných zdrojů. Na druhou stranu některé látky, třeba káva nebo černý čaj, vstřebávání brzdí. Takže když užíváte doplňky, myslete na to, co předtím nebo potom vypijete.

Vstřebávání v kosmetice a péči o pleť

Neplatí to jen u jídla. I krémy a oleje na pleť musí dobře proniknout, aby měly efekt. Například glycerin v krémech skvěle hydratuje jen pokud se správně vstřebá do pokožky. Totéž platí u ceramidů, kolagenu nebo retinolu – jejich benefity jsou maximální jen tehdy, když vaše pokožka látky skutečně přijme.

Jestliže máte suchou nebo poškozenou kůži, vstřebávání je často horší. Proto péče jako peeling nebo hydratační maska zlepšují průnik účinných složek a jejich účinek. Díky tomu si můžete být jistí, že vaše investice do kvalitní kosmetiky není zbytečná.

Vstřebávání je tedy základ, na který se vyplatí myslet – ať už při výběru doplňků, stravy nebo kosmetiky. Díky tomu bude vaše tělo i pleť v lepší kondici a vy se budete cítit lépe a zdravěji.