Máte pocit, že vaše vlasy přestávají růst nebo jsou slabé a lámou se? Nejste v tom sami. Správné vitamíny mohou být přesně to, co vaše vlasy potřebují, aby se zlepšila jejich kvalita, růst a celkový vzhled.
Nejčastěji se uvádí vitamíny skupiny B, hlavně biotin (vitamín B7), který podporuje růst vlasů a zabraňuje jejich vypadávání. Kromě toho jsou důležité vitamíny A, C a E, protože pomáhají chránit vlasové folikuly před škodlivými vlivy, zlepšují prokrvení pokožky hlavy a podporují tvorbu kolagenu. Z minerálů stojí za zmínku zinek a železo – jejich nedostatek se často projeví oslabením vlasů.
Vitamíny rozhodně nejsou zázrak, který stav vaší hřívy vyřeší přes noc. Je důležité je doplňovat pravidelně, ideálně v kombinaci s vyváženou stravou a vhodnou péčí o vlasy. Často lidé sáhnou po doplňcích stravy, které obsahují komplex potřebných živin. Přitom je důležité vybírat produkty s dobrou vstřebatelností a vhodným složením. Poraďte se také s odborníkem, pokud máte podezření na větší nedostatky nebo jiný zdravotní problém.
Vedle vitamínů není na škodu zaměřit se na vlasovou péči přímo – například kyselina hyaluronová, keratinové přípravky nebo vlasové fillery. A pokud řešíte suché nebo lámavé vlasy, zkuste zařadit hydratační masky a oleje. Zdraví vlasů totiž výrazně ovlivňuje i celkový životní styl – spánek, stres a dostatek tekutin hrají větší roli, než si možná myslíte.
Nemusíte měnit všechno najednou, ale zkuste začít tím, že svého tělu dodáte to, co chybí. A při nejistotě se nebojte poradit – zdravé vlasy začínají od základu, tedy zdravým tělem i péčí v jednom balíčku.
Vitální, lesklé a silné vlasy jsou snem mnoha lidí. Strava bohatá na vitamíny může zlepšit kvalitu vlasů a podpořit jejich růst. V tomto článku se podíváme na klíčové vitamíny, které mohou přispět ke zdravým a krásným vlasům.
Zobrazit více