Vitamíny: Proč jsou důležité a jak poznat jejich nedostatek

Vitamíny jsou základní stavební kameny pro zdraví našeho těla. Když jich máme dostatek, všechno běží hladce – lépe vypadá pleť, máme více energie a silnější imunitu. Co ale dělat, když něco není v pořádku a tělo vám začíná dávat signály, že vitamíny chybí? Naučte se je rozpoznat a vědět, jak si pomoct.

Časté příznaky nedostatku vitamínů nejsou zázračně jasné, ale některé signály se často opakují. Udělejte si čas, jestli máte pocit časté únavy, zhoršené hojení ran, lámavé nehty nebo suchou pleť. To jsou časté indicie. Nedostatek vitamínu D nebo skupiny B může znamenat i nervozitu, problémy se spánkem nebo padání vlasů. Pokud tyhle věci pozorujete, není od věci se blíže podívat na svůj jídelníček a případně sáhnout po doplňcích.

Jak vybrat správné vitamíny a doplňky stravy

Není vitamín jako vitamín. Je dobré se zaměřit na kvalitu, správnou formu a to, co tělo opravdu využije. Například kolagen, který má vliv na krásu pleti a pružnost pokožky, by měl být hydrolyzovaný, aby ho tělo dobře vstřebalo. U probiotik zase dávejte pozor, aby obsahovala správné kmeny bakterií pro váš mikrobiom. K tomu nepodceňujte vitamin C, D a skupinu B, které jsou pro tělo nepostradatelné. Vyhněte se „zázračným“ přípravkům bez potvrzených účinků a radši sáhněte po ověřených značkách.

Doplňky nepomáhají okamžitě a nejsou náhradou zdravého jídelníčku. Pokud chcete vidět účinky, je dobré vitamíny užívat pravidelně a s rozmyslem. Dejte si pozor na dávkování a nepřehánějte to, protože i nadbytek některých vitamínů může tělu uškodit. Pro nejlepší výsledky zkuste kombinovat vyváženou stravu, doplňky a zdravý životní styl.

Kdy zařadit vitamíny do denního režimu

Pokud se často cítíte unavení, máte nesoustředěnost nebo problémy s pokožkou, vitamíny by mohly být právě to, co vám chybí. Speciálně v zimních měsících, nebo pokud jste většinu času často nemocní, je dobré přidat vitamín D a C, které posílí imunitu. Laktobacily zase pomáhají při podpoře trávení a celkové kondice střev. Stačí pár úprav a můžete si výrazně zlepšit pocit i zdraví.

Nebuďte na to sami. Když si nejste jistí, vyhledejte odborníka nebo si nechte udělat krevní testy na vitamíny. Tak zjistíte přesně, co vám schází a poradíte se o nejlepších možnostech doplnění. Zdraví a krása začínají v těle, proto dejte vitamínům šanci, uvidíte, že to stojí za to.