Vitamin C není jen obyčejný doplněk stravy. Je to silný antioxidant, který pomáhá chránit buňky před poškozením, podporuje imunitu a pomáhá tělu vstřebávat železo z jídla. Navíc má velkou roli v tvorbě kolagenu, což je protein zodpovědný za pevnost pleti, cév, kostí i svalů. Pokud chcete zlepšit zdraví i vzhled, vitamin C stojí za pozornost.
Jestli jste někdy přemýšleli, proč je vitamin C tak často doporučovaný, tak on pomáhá nejen při nachlazení, ale i při regeneraci pokožky. Může podpořit léčbu ran a štípit volné radikály, které vznikají třeba vlivem stresu nebo znečištění. Navíc, protože tělo si ho neumí samo vyrobit, musíme ho pravidelně doplňovat stravou nebo doplňky.
Nejen množství, ale i forma vitaminu C je důležitá. Nejlepší je vitamin C získávat z čerstvého ovoce a zeleniny, jako jsou citrony, pomeranče, kiwi, nebo paprika. Pokud sáhnete po doplňcích, podívejte se na kvalitní zdroje a vyhněte se předávkování, které může vést k nepříjemnostem jako žaludeční potíže. Denní dávka by měla být přiměřená, třeba kolem 75 až 90 mg, ale záleží také na vašem zdravotním stavu a životním stylu.
Vitamin C je navíc citlivý na teplo a světlo, takže příliš vařená zelenina může obsah výrazně snížit. Takže si klidně dejte pozor, jak jídlo připravujete, aby si vitamin zachoval čerstvost a účinnost.
Možná vás překvapí, ale vitamin C je oblíbený i v pleťové kosmetice. Díky svému účinku na kolagen a schopnosti vyrovnávat tón pleti může pomoci zmírnit vrásky, zjasnit pleť a snížit pigmentové skvrny. Nanáší se často formou séra, protože přímý kontakt v ideální koncentraci výrazně prospívá pokožce. Pokud hledáte praktický tip, pořiďte si sérum s vitaminem C a používejte ho ráno pod krém – výsledky se dostaví poměrně rychle.
Jednoduše řečeno, vitamin C je malý zázrak, který máme přímo na dosah – v potravinách i v kosmetice. Nezapomeňte ho zařadit do svého denního režimu a užívejte si jeho benefity na zdraví i vzhled.
Vitamín C je nezbytný pro udržení zdraví a posílení imunity. V tomto článku se podíváme na ovoce, které obsahuje nejvíce vitamínu C, a prozkoumáme, jak lze tyto informace využít pro zlepšení našeho denního stravování. Naučíme se nejen, které plody jsou nejbohatší na tento důležitý vitamín, ale také jaké benefity přináší jeho pravidelná konzumace.
Zobrazit více
V tomto článku se zaměříme na vitamíny a minerály, které jsou zásadní pro podporu imunitního systému. Odhalíme, jakým způsobem vitamín C, D a zinek přispívají k udržení zdravé imunity, proč je důležité je zařadit do našeho jídelníčku a jaké jsou nejlepší zdroje těchto klíčových živin. Navíc uvádíme praktické tipy na doplnění těchto vitamínů do vaší stravy.
Zobrazit více