Tloustnutí břicha – proč se to děje a jak tomu zabránit

Všimli jste si, že břicho roste a nevíte proč? Není to jen otázka estetická, ale i zdraví. Tuk v oblasti břicha totiž nesouvisí jen s přejídáním, ale i s tím, jak se hýbeme, co jíme a jak žijeme. Co všechno může stát za tím, že vaše bříško vypadá větší, a co s tím můžete dělat hned teď?

Nejdřív je třeba si uvědomit, že tuk kolem pasu se ukládá snadněji, když máte rychlý příjem kalorií bez dostatečného výdeje. Ale pozor, není tuk jako tuk. Ten v břišní oblasti je často metabolicky aktivní a může způsobovat zdravotní rizika, jako jsou problémy s cukrovkou nebo srdcem. Proto není hloupé břicho trochu sledovat.

Co ovlivňuje tloustnutí břicha?

Kromě klasického přejídání hraje velkou roli to, co jíte. Strava plná rychlých cukrů, smažených jídel a průmyslově zpracovaných potravin dokáže dost rychle přidat centimetry navíc. Naopak vláknina, zelenina a kvalitní bílkoviny pomáhají tukům zabránit ukládat se v oblasti břicha.

Další skutečnost? Pohyb. Když celé dny sedíte, tělo nemá šanci tuky spálit. Nejlepší je začít s pravidelnou chůzí, lehkým během nebo třeba s jóga cviky zaměřenými na střed těla. Tyto aktivity zlepšují metabolismus i držení těla, což bříško opticky zmenší.

Jak rychle poznat, že je třeba něco změnit?

Možná to znáte: v pase vám začne být těsnější oblečení a cítíte se těžce. Nebo se vám břicho otevírá i bez toho, že byste jedli víc než dřív. To je signál k akci – nemá cenu čekat, až to přeroste v problém. Stačí pár jednoduchých kroků: zaměřte se na kvalitu jídla, omezte sladkosti a alkohol, více se hýbejte a nezapomeňte na dostatek spánku. Tyhle věci se často podceňují, ale člověk je při nich jako nově nastartovaný.

Když začnete teď, uvidíte první výsledky docela rychle. A hlavně si uvědomíte, že změny nejsou tak náročné, jak jste si možná mysleli. Taky platí: není potřeba stresovat se každým centimetrem, jde hlavně o to cítit se dobře a být zdravý.