Když se řekne strava, většina z nás si představí jen to, co jíme. Ale ve skutečnosti jde o víc – o to, jak potrava, kterou si dáváme do těla, ovlivňuje naše zdraví, imunitu, náladu i krásu pleti a vlasů. Pokud chceš mít energii, zdravé trávení a krásnou pleť, je dobré vědět, co do sebe opravdu vhodného dostat.
Začneme u základů: pravidelný příjem vitamínů, minerálů a důležitých látek, které naše tělo potřebuje. Nedostatek vitamínů se často projeví únavou, špatnou náladou nebo problémy s pletí. Proto je super mít v jídelníčku barevnou zeleninu, ovoce, kvalitní bílkoviny a zdravé tuky.
Tvé střeva rozhodují o mnoha věcech, od imunitní obrany až po psychickou pohodu. Právě proto jsou v kurzu probiotika, a hlavně laktobacily. Pomáhají udržovat střevní mikroflóru v rovnováze, díky čemuž se lépe tráví a vstřebávají vitamíny. Najdeš je nejen v jogurtech, ale i v podobě doplňků stravy nebo fermentovaných potravin jako kysané zelí nebo kefír. Zařadit je do jídelníčku je jednoduchý a přínosný krok pro lepší zdraví.
Přemýšlel jsi, jak podpořit pleť, klouby i vlasy? Kolagen je to, na co by ses měl zaměřit. Nejčistší a nejlépe vstřebatelná forma je mořský nebo rybí kolagen. Pomůže ti udržet pokožku pevnou, vláčnou a zároveň podpoří regeneraci. V našem výběru najdeš tipy, jak kolagen správně užívat, na co si dát pozor a jak zabránit zbytečným chybám při nákupu.
Pamatuj, že nemusíš hned měnit celý jídelníček. Stačí začít postupně a zaměřit se na pár důležitých věcí, které tě posunou ke zdravějšímu tělu i hlavě. Máš chuť zkusit některé tipy? Vyzkoušej přidat do snídaně jogurt s kousky ovoce, nebo si po práci dopřej smoothie s vitamíny a kolagenem. Tvé tělo se ti určitě odvděčí.
Probiotika jsou důležité pro udržování zdravé střevní mikroflóry a podporu imunitního systému. V tomto článku se dozvíte, jaký mají vliv na vaše zdraví a jak je můžete zařadit do svého každodenního jídelníčku. Nabídneme vám tipy na potraviny bohaté na probiotika a také alternativní způsoby, jak je získat.
Zobrazit více