Příznaky intolerance: Jak poznat, že něco není v pořádku

Většina lidí někdy zažila nepříjemnosti po jídle – nadýmání, bolesti břicha nebo únavu. Mohou to být příznaky intolerance, která není tak známá jako alergie, ale může se pořádně podepsat na vašem zdraví a pohodě. Jak je ale rozeznat? A co s tím dělat?

Intolerance je totiž reakce těla na určité látky, které neumí dobře strávit nebo zpracovat. Na rozdíl od alergie zde nehrozí rázné a nebezpečné reakce jako při anafylaxi, ale spíš dlouhodobé nepohodlí. Často zasahuje trávení, kůži nebo třeba náladu.

Nejčastější příznaky intolerance

Typické příznaky se nejčastěji objevují po jídle a mohou zahrnovat nadýmání, plynatost, průjem nebo naopak zácpu. Kromě toho se často vyskytují bolesti břicha, nevolnost nebo únava, která přijde bez zjevného důvodu. Může se objevit i vyrážka, svědění kůže nebo migréna.

U některých lidí intolerance ovlivní i psychiku – úzkost, podrážděnost nebo potíže se soustředěním. Proto je dobré brát v potaz celkový stav a nepodceňovat ani zdánlivě nesouvisející obtíže.

Co s příznaky intolerance dělat?

Pokud máte podezření, že vám něco nesedí, zkuste si zapisovat, co jíte a jak se cítíte. To pomůže rychleji odhalit, které potraviny vám dělají problém. Vyhýbejte se těm, u kterých pozorujete negativní reakce.

Když si nejste jistí, poraďte se s lékařem nebo nutričním specialistou. Někdy se dají dělat speciální testy, které napoví víc. A pokud je třeba, můžete začít doplňkovou péči, třeba probiotiky nebo enzymy, které trávení pomáhají.

Nezapomínejte, že správná péče, vyvážená strava a občasná detoxikace může změnit, jak se cítíte. Intolerance nemusí omezovat život – když víte, jak ji zvládat, můžete žít naplno bez zbytečných problémů.