Prevence artritidy: Jak si udržet zdravé klouby

Artritida není jen problém starších lidí. Čím dál častěji se s ní potýkají i mladší generace, a to hlavně kvůli špatnému životnímu stylu. Pokud nechcete být závislí na lécích nebo omezeni bolestmi, je lepší začít klouby chránit včas. Co na to potřebujete vědět, aby vás bolest kloubů nezastavila?

Pečujte o své klouby pravidelně

Začít správnou péčí neznamená hned chodit na drahé procedury. Stačí drobnosti, na které si často ani nevzpomeneme. Pravidelný pohyb s mírou je ono kouzelné slovo. Nejdůležitější je najít aktivitu, která vás bude bavit a nezatíží klouby, například plavání nebo chůze. Nepřetěžujte se, ale tudiž nepolevujte úplně. Pokud je potřeba, zapojte i cviky na posílení svalů kolem kloubů, protože silné svalstvo klouby ochraňuje.

Kromě pohybu myslete i na přiměřenou tělesnou hmotnost – každý kilogram navíc dá vašim kloubům pořádně zabrat. Zbytečné kilá se projeví hlavně v kolenech a kyčlích.

Strava, doplňky a zdravý životní styl

Správná výživa je klíčová. Není tajemstvím, že potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny (ryby, lněná semínka) umí potlačit záněty, což je u artritidy velká výhoda. Nezapomínejte na dostatek vitamínu D a vápníku, které udržují kosti pevné. Někdo sahá i po kolagenu – některé studie ukazují, že hydrolyzovaný kolagen může pomoci kloubní chrupavce.

Vyvarujte se kouření a omezte alkohol, protože tyhle zlozvyky můžou artritidu podpořit. A když se bolest přeci jen objeví, nezanedbávejte ji, raději si včas zajděte k lékaři. Možnosti dnešní medicíny jsou široké, ale nejlépe funguje prevence, kdy bolest ani neskočí na scénu.

Nebojte se změnit pár svých návyků. Vaše klouby vám to vrátí v bezbolestném pohybu a radosti z aktivního života. Je lepší začít dřív než později, protože artritida se často vyvíjí nenápadně. A jaké tipy používáte vy? Máte nějaké oblíbené cvičení nebo stravovací zvyklosti, které vám pomohly? Rádi si poslechneme vaše zkušenosti!