Péče o klouby: Co opravdu pomáhá a jak klouby udržet zdravé

Bolí vás klouby nebo chcete předcházet nepříjemnostem, které s věkem přicházejí? Klouby jsou důležité pro každý váš pohyb, tak se vyplatí jim věnovat pozornost. Není potřeba nic složitého – pomáhá například správná strava, dostatek pohybu i vhodné doplňky. Víte, co byste měli zařadit do svého denního režimu, aby vás klouby tolik neomezovaly?

Prvním krokem je podpořit tvorbu a obnovu chrupavky. Kolagen, zejména ten mořský, je přirozený stavební materiál kloubní chrupavky. Doplnění kolagenu může zmírnit bolest i zlepšit pohyblivost. Nezapomeňte na vitamín C, který pomáhá kolagen efektivně využít. V našem článku o mořském kolagenu najdete tipy, jak vybrat kvalitní přípravek a jak z něj vytěžit maximum.

Správné cviky a pohyb

Namísto vyčerpávajících sportů zkuste zaměřit se na jemné, klouby šetřící aktivity. Plavání, jóga nebo pravidelné protahování udrží klouby pohyblivé a posílí okolní svaly. Během cvičení se krev v kloubech lépe rozproudí a zlepší se výživa chrupavky. Nezvykejte si na bolest; pokud vás nějaký pohyb bolí, nechte si poradit od fyzioterapeuta nebo lékaře.

Co ještě pomáhá?

Kromě kolagenu jsou užitečné také glukosamin a chondroitin sulfát, které podporují obnovu chrupavky a zmírňují záněty. Dodržujte vyváženou stravu bohatou na antioxidanty a omega-3 mastné kyseliny. Pomůže vám to nejen s klouby, ale i s celkovou imunitou. A vůbec nezanedbávejte dostatečný pitný režim, aby vaše tkáně zůstaly pohodlně hydratované.

Myslete na prevenci: udržujte si zdravou váhu, omezte nadměrné zatěžování kloubů a čas od času dopřejte kloubům regeneraci. A pokud vás už bolest trápí, neváhejte s návštěvou odborníka. Rychlé řešení může zabránit dalším komplikacím. Péče o klouby totiž není jen o léčení, ale hlavně o každodenní pozornosti, kterou mu věnujete.