Péče o chodidla – praktický průvodce

Každý den naše nohy musíte podporovat, i když o tom moc nepřemýšlíte. Přinášíme pár jednoduchých tipů, které můžete začlenit hned po ránu. Díky tomu se zbavíte suché kůže, puchýlů a nepříjemných zarůstajících nehtů.

Základní kroky každodenní péče

Nejprve si na konci dne důkladně umyjte nohy teplou vodou a jemným mýdlem. Po umytí osušte důkladně, hlavně mezi prsty – vlhkost podporuje plísně. Použijte lehký krém na nohy, který obsahuje glycerin nebo kyselinu hyaluronovou. Naneste ho na celou plochu a jemně vmasírujte, aby se látka rychle vstřebala.

Jednoduchý masážní pohyb zlepší cirkulaci a pomůže zmírnit otoky po celodenním stání. Stačí pár minut, stačí prsty přejíždět po chodidlech od paty až po špičky. Pokud máte problémy s tvrdou kůží, jednou týdně použijte jemný břitý pilník nebo kamínkový brousek. Tónžte po mokrých nohách a poté dopřejte hydrataci.

Speciální problémy a jak je řešit

Zarůstání nehtů vzniká, když nehty stříháte příliš kráceně nebo v zakřivení. Řešení je jednoduché: nehty stříhejte rovně, ne déle než čtyřmilimetrově od pokožky, a po střihu použijte ochranný krém s obsahem vitamínu E. To podpoří regenerační proces a sníží bolest.

Puchýly a otlaky často vznikají kvůli nesprávné obuvi. Zkuste volit boty s dostatečným prostorem v přední části a s měkkou podrážkou. Pokud už máte puchýl, čistě ho překryjte sterilní náplastí a nepropichujte – tělo tak nechá puchýl přirozeně odeznít.

Suchá kůže může být také signálem nedostatku omega‑3 mastných kyselin. Zařaďte do jídelníčku ryby, lněná semínka nebo doplňky s rybím olejem. Kombinace vnitřní výživy a externího krému poskytne dlouhodobý efekt.

Pro pravidelnou péči můžete zkusit i nožní koupele s epsomským solí. Rozpusťte dvě až tři lžíce soli v teplé vodě a ponořte nohy na 15–20 minut. Sůl pomáhá uvolnit napětí a odstraňuje odumřelé buňky.

Nezapomeňte na prevenci – jednou týdně prověřte nehty, kůži i otlaky. Pokud objevíte jakýkoli problém, řešte ho okamžitě, protože rychlý zásah často zabrání větším komplikacím.

S těmito jednoduchými kroky získáte zdravé, měkké a bezbolestné chodidla. Vyzkoušejte je a uvidíte, že péče o nohy není nic složitého, stačí jen trochu pravidelnosti a pozornosti.