Často slyšíme, že vitamíny jsou pro naše zdraví základ. Ale co když jich tělo dostane až moc? Nadbytek vitamínů může být stejně škodlivý jako jejich nedostatek a někdy se mu říká hypervitaminóza. Přitom není těžké ho nechtěně vyvolat, když například berete více doplňků stravy najednou nebo zapomenete na doporučené dávkování.
Jak poznat, že máte vitamínů moc? Příznaky se liší podle konkrétního vitamínu. U vitaminu A může dojít k bolestem hlavy, únavě, nevolnosti nebo dokonce problémům s játry. Nadbytek vitaminu D může zase zvýšit hladinu vápníku v krvi, což vede k bušení srdce nebo častému močení. Proto je důležité nepřehánět to s doplňky a konzultovat dávky s lékařem.
Někteří lidé mají pocit, že čím více vitamínů, tím lépe. Pravda je ale jinde – tělo má svou hranici, nad kterou už si vitamíny neuloží, ale mohou se hromadit a působit problémy. Proto je lepší nejprve zjistit, co vám opravdu chybí a co ne, než začnete brát vyšší dávky. Zvažte vyšetření u lékaře nebo specialisty na výživu.
V běžné stravě je většinou vitamínů dost. Pokud doplňky používáte, věnujte pozornost nejen jejich množství, ale i formě a době užívání. Například vitamín C je rozpustný ve vodě a tělo ho rychle vyloučí, ale vitamíny rozpustné v tucích – A, D, E a K – se ukládají v těle a nadměrná konzumace může vést k problémům.
Zkrátka, vitamíny nejsou jen lék na všechno. Nadbytek může škodit stejně jako nedostatek, takže mějte rozum při jejich užívání, sledujte své tělo a zajímejte se o správné dávkování. Nemusíte se bát jíst ovoce a zeleninu, ale u doplňků buďte opatrní a raději se poraďte s odborníkem.
Vitamín C je esenciální živina, kterou naše tělo potřebuje pro řadu důležitých funkcí. Avšak jeho nadbytek může způsobit nežádoucí účinky a problémy. Tento článek vysvětluje, jak rozpoznat, zda máte příliš mnoho vitamínu C, jaké jsou potencionální příznaky a jaká opatření přijmout. Objasníme také důležité role vitamínu C v našem zdraví.
Zobrazit více