Kolagen doplněk: Co přesně potřebuješ vědět

Kolagen je základní stavební kámen naší kůže, vlasů, nehtů i kloubů. Jakmile s věkem jeho hladina klesá, projeví se to na stárnutí pleti, ochabnutí tkání a snížené pohyblivosti kloubů. Proto není divu, že je právě kolagen populární jako doplněk stravy. Ale jak vybrat ten správný, aby to fakt mělo smysl a nevyhodil jsi jen peníze?

Nejdůležitější je forma, ve které kolagen přijímáš. Hydrolyzovaný kolagen je rozložený do menších částic, které tělo snadněji vstřebá. Mořský kolagen je často nejčistší a má skvělou vstřebatelnost. Na rozdíl třeba od hovězího má navíc nižší hmotnost molekul, takže jde do těla zkrátka rychleji.

Na co si dát pozor při výběru kolagenu

Není kolagen jako kolagen. Některé doplňky obsahují i vitamín C, který pomáhá tělu kolagen využít pořádně. Bez něj můžou být benefity výrazně omezené. Zkontroluj taky, jestli výrobek neobsahuje zbytečné plnidla nebo konzervanty. Čím jednodušší složení, tím lépe.

Pokud hledáš kolagen na pleť, zajímej se i o typy kolagenu. Například typ 1 a 3 jsou nejdůležitější právě pro pokožku a vlasy. Typ 2 pak pracuje na kloubech a chrupavkách. Některé doplňky míchají víc typů, což může být výhoda, pokud chceš řešit více problémů najednou.

Jak kolagen správně užívat a co čekat

Kolagen se nejlépe vstřebává na lačno, často stačí jedna dávka denně. Účinek nepřijde hned; obvykle si všimneš změn po několika týdnech pravidelného užívání. Buď trpělivý a sleduj, jak se ti třeba zlepšuje hydratace pleti nebo zmírňuje pocit tuhých kloubů.

Existují i kolagenové injekce, které přímo doplní kolagen v konkrétních místech pleti, ale pro většinu lidí jsou doplňky stravy pohodlnější a cenově přístupnější cesta. Pamatuj, že kolagen je jen část péče – zdravý životní styl a kvalitní kosmetika fungují jako skvělá podpora.

Zkrátka chceš-li svému tělu pomoct obnovit pevnost a pružnost, kolagen jako doplněk je jasná volba. Stačí vybírat chytře, dbát na pravidelnost a dávat pozor na kvalitu produktu. Tak budeš mít výsledky, které vidíš nejen v zrcadle, ale i pocítíš v těle.