Omezení pití alkoholu není o tvrdých pravidlech, ale o tom, aby vám to opravdu pomohlo cítit se lépe a mít kontrolu. Nejde jen o to říct si "už nebudu pít", protože to často končí nezdarem. Spíš jde o malé změny, které postupně začnete vnímat jako přirozené. Nebojte, nemusíte při tom trpět hladovkami ani se strašně omezovat.
Než se pustíte do omezení, zkuste si pár dní zapisovat, kdy pijete a jak se při tom cítíte. Děje se to kvůli stresu, obyčejné rutině nebo třeba nuda? Když pochopíte svoje "proč", je lehčí najít náhradní řešení. Třeba místo večerního pohárku vína dát přednost šálku bylinkového čaje nebo krátké procházce.
Nemusíte hned přestat úplně, stačí začít postupně. Třeba si říct, že místo každodenního pití dáte alkohol třeba jen o víkendu, nebo si stanovíte maximálně dva nápoje za večer. Důležité je mít někoho, s kým o svých cílech mluvíte – kamaráda, partnera nebo třeba specialistu. Podpora opravdu pomůže, zejména když přijde chvíle, kdy máte chuť to vzdát.
Máte chuť na alkohol? Zkuste to přebít něčím jiným – třeba nápojem s chutí, která vám chutná, nebo aktivitami, které vás baví a odvádějí pozornost. A hlavně – buďte na sebe hodní. Nepodceňujte malé úspěchy a nezlobte se, když to občas sklouzne. Všechny změny chtějí čas a trpělivost.
Pokud jste často ve stresu nebo máte pocit, že pití alkoholu na vás začíná mít špatný vliv, neváhejte se poradit s odborníkem. Nejde o prohru, ale o krok k lepšímu zdraví a pohodě. S omezením pití to nemusí být boj, ale cesta k lepšímu životu.
Tento článek pomůže rozpoznat, kdy je už pití alkoholu moc a jak se s tím vypořádat. Zjistíte jasné signály, které tělo a mysl vysílají při nadměrné konzumaci alkoholu. Dozvíte se, proč se snadno přehlédnou a jak je nepřehlédnout. Dám pár tipů, jak začít s detoxikací, aniž byste museli hned na léčení. Na závěr najdete rady, jak zapojit rodinu nebo kamarády a proč o alkoholu mluvit nahlas doma i mezi přáteli.
Zobrazit více