Doplňky stravy jsou dnes všude a může být těžké se v nich vyznat. Co je opravdu prospěšné a kdy je dobré nějaký doplněk zařadit do svého režimu? Podíváme se přehledně na pár oblíbených druhů, jejich použití a jak si vybírat kvalitní produkty, které nevyjdou nazmar.
Kolagen je jeden z nejčastějších doplňků, který lidé hledají, protože pomáhá s pevností a pružností pokožky i zdravím kloubů. Je důležité vědět, že ne každý kolagen je stejný. Například mořský kolagen se dobře vstřebává a může přinést lepší výsledky než kolagen z jiných zdrojů. Často slyšíte o hydrolyzovaném kolagenu – to znamená, že je rozložený na menší části a díky tomu tělo využije víc z něj. Kolagen si ale nezapomeňte doplňovat pravidelně, protože tělo ho samo s věkem vytváří méně.
Když slyšíte probiotika, představte si to jako pomocníky vašeho střevního mikrobiómu. Nejen že podporují trávení, ale pomáhají udržet i imunitu v kondici. Laktobacily jsou specifický druh probiotik, které mají velký význam právě v rovnováze střev. Přemýšlíte, jestli je lepší užívat probiotika nebo laktobacily? Pro většinu lidí jsou laktobacily výbornou volbou, protože dobře fungují v mnoha situacích. Nezapomeňte, že doplňky jsou jen podpora – vyvážená strava a zdravý životní styl jsou pořád základ.
Když vybíráte doplňky, koukejte na složení a kvalitu produktu. Některé kousky jsou plné zbytečných příměsí nebo látek, které spíš ubližují než pomáhají. Stačí se zaměřit na značky, které berou kvalitu vážně a mají dobré recenze.
Doplňky nemusí být složité ani drahé. Mnohdy stačí zvolit ty správné typy pro váš konkrétní problém, třeba kolagen pro zlepšení pokožky, probiotika pro lepší trávení nebo multivitamíny jako pojistku v běžném dni. Ať už řešíte suchou pleť, únavu nebo prostě chcete mít silnější imunitu, dobře zvolené doplňky můžou udělat veliký rozdíl.
Tak co, zkusíte některý z doplňků začlenit do své péče? Pamatujte, že jde hlavně o pravidelnost a kvalitu. A jestli si nevíte rady, nebojte se zeptat odborníka – investice do svého zdraví a krásy se vždy vrátí.
Kolagen je důležitou součástí péče o klouby a celkové zdraví pohybového aparátu. V článku se zaměříme na možnosti, jak kolagen efektivně přijímat, ať už prostřednictvím stravy, nebo doplňků. Zjistíme, které potraviny jsou bohaté na kolagen a jaké doplňky mohou pomoci. Dále prozkoumáme, jak kombinovat kolagen s jinými živinami, aby jejich účinek byl co největší. Sdílíme také tipy pro denní rutiny podporující zdraví kloubů.
Zobrazit více