Laktobacily jsou jedny z nejznámějších probiotik, ale nejsou jedinou možností, jak udržet střevní mikroflóru v kondici. Pokud hledáte alternativy, možná vás překvapí, že existuje hned několik dalších druhů prospěšných bakterií i přístupů, které stojí za to vyzkoušet.
Kromě laktobacilů jsou populární bifidobakterie, které také přispívají k lepšímu trávení a imunity. Jsou součástí mnoha kvalitních probiotických doplňků stravy a najdete je třeba i v některých fermentovaných potravinách. Další zajímavou skupinou jsou bakterie rodu Saccharomyces, které se používají jako probiotické kvasinky, jež dokážou pomoci například při léčbě průjmů.
Každý typ probiotik má trochu jiný efekt a cílovou oblast působení ve střevech. Proto může být mix různých kmenů často účinnější než spoléhat jen na jednu kulturu, například jen na laktobacily. Jestli tedy chcete vyzkoušet něco jiného nebo víc, zkuste probiotika s různými druhy bakterií.
Není to jen o tabletkách. Kvalitní strava bohatá na fermentované potraviny jako kysané zelí, kefír nebo tempeh může výrazně napomoci rozmanitosti střevních bakterií. Navíc vláknina, kterou najdete například v ovesných vločkách, lněném semínku nebo luštěninách, živí právě ty správné bakterie, které se starají o vaše trávení.
V neposlední řadě stojí za zvážení i prebiotika – látky, které nejsou živé bakterie, ale potraviny pro ně. Pomáhají zlepšit růst a aktivitu dobrých bakterií ve střevech. Příkladem jsou inulin nebo fruktooligosacharidy (FOS), které můžete zařadit do jídelníčku jako součást ovoce, zeleniny nebo i speciálních doplňků.
Pokud užíváte antibiotika nebo máte za sebou nemoc, alternativa k laktobacilům může být právě cesta přes kombinaci prebiotik a různých probiotik. Důležité je také vědět, že efekt probiotik se dostavuje postupně a při dlouhodobém užívání, takže nebývá řešením rychlého zázraku.
Pokud se chcete o různých druzích probiotik dozvědět víc, doporučuju prozkoumat rady od odborníků a nepodceňovat složení doplňků. Některé produkty deklarují velké množství kmenů, ale praktický efekt bývá jiný. Nakonec to chce trochu trpělivosti a přizpůsobení tomu, co vašemu tělu skutečně sedí.
Laktobacily jsou známé pro své přínosy pro zdraví střev, ale někdy potřebujeme najít alternativy. Tento článek se zaměří na různé vhodné alternativy za laktobacily, které mohou stejně tak podpořit zdravé trávení. Zjistěte více o dalších typech probiotik, fermentovaných potravinách a o tom, jak některé rostlinné produkty mohou nahradit tradiční doplňky stravy.
Zobrazit více