Proč mi nerostou vlasy? Nejčastější důvody a co s tím

V první řadě je dobré vědět, že vlasy mají své tempo. Průměrně vyrostou něco kolem centimetru za měsíc, ale hodně záleží na tom, jakým stylem žiješ, jak se o sebe staráš a samozřejmě, co sis odnesl v genech po rodičích. Genetika se holt ošidit nedá. Ale právě v péči, jídle nebo třeba i tom, jak často stresuješ, dokážeš sám spoustu věcí ovlivnit.

Pokud se ti zdá, že už půl roku čekáš na každý další centimetr, možná děláš něco, co ti růst vlasů fakt brzdí. Můžeš sahat po nevhodných šamponech, zuřivě je sušit fénem, nebo to přehánět s barvou. Obyčejné denní rutiny umí být docela zákeřné a ani si toho nemusíš všimnout.

Než začneš googlit nejdražší přípravky na trhu, podívej se na základy. Možná tě překvapí, jak moc věcí záleží na jednoduchých návycích – třeba na tom, co si dáváš ráno ke snídani nebo jak často jsi v pohodě. Nakonec to nejdůležitější: pokud už zkoušíš všechno a vlasy pořád nic, není žádná ostuda zajít za odborníkem. Lidi si často myslí, že je to zbytečně moc, ale někdy je právě tahle návštěva klíčem k řešení celého problému.

• Nejčastější důvody, proč vlasy nerostou
• Vliv stravy a životního stylu
• Péče o vlasy: Co dělat a čeho se vyvarovat
• Kdy je potřeba řešit problém s lékařem

Nejčastější důvody, proč vlasy nerostou

Pokud máš pocit, že ti vlasy zůstávají pořád stejně dlouhé, může za tím stát víc věcí. Každý vlas totiž prochází třemi fázemi růstu, a když něco není v pohodě, rostoucí fáze se zkracuje nebo vlasy rychleji vypadávají.

• Genetika – Asi největší roli hraje dědičnost. Někdo má rychlý růst vlasů, jiný ne. Pokud to v rodině máte podobně, je možné, že tvoje tělo prostě jede podle stejného vzoru.
• Stres – Delší stres nebo šok umí pěkně zamávat vlasovou pokožkou. Tělo pod tlakem šetří „na nesmyslech“, a vlasy mezi ně bohužel patří. Někdy po stresovém období přijde větší vypadávání vlasů.
• Špatné vlasové návyky – Přehnané žehlení, foukání horkým vzduchem, časté barvení nebo nadměrné utažení gumičky – všechno tohle může zpomalovat růst a zvyšovat lámavost. Vlasy ti pak sice rostou, ale tolik se lámou, že délku nepoznáš.
• Nedostatek živin – Vlasy potřebují železo, vitamíny B, zinek i bílkoviny. Když tělu něco chybí, šetří i na vlasové kosmetice zevnitř – růst vlasů se zpomalí.
• Kožní nemoci hlavy – Různé ekzémy, lupy nebo seborea vytváří na pokožce nepříznivé podmínky. Vlasy pak nemají ideální prostředí pro růst.

Když sečteš všechny důvody, dostaneš slušný seznam věcí, které můžeš ovlivnit i neovlivnit. Pro lepší přehled mrkni na tuhle tabulku:

*Nemoci pokožky hlavy zvládne lékař nebo dermatolog léčit, důležité je je nepřehlížet.

Nejsi v tom sám a většina problémů se dá zlepšit, když víš, kde začít. Nepodceňuj faktory, které na oko nevypadají důležitě – třeba každodenní stres nebo opakovaná špatná volba šamponu. Často pomáhá zamyslet se nad vlastními návyky a začít drobnými změnami. Pokud máš podezření na kožní problém, zajdi radši rovnou za odborníkem.

Vliv stravy a životního stylu

Není žádné tajemství, že to, co jíš a jak žiješ, má zásadní vliv na růst vlasů. Zamysli se – kdy jsi naposled zkusil změnit jídelníček nebo si dopřál trochu klidu místo každý večer koukat do mobilu až do noci?

Vlasy jsou z 90 % bílkovina. Pokud máš v jídelníčku pořád omáčky, pečivo a fast food, tělo prostě nemá z čeho stavět nové vlasy. Bílkoviny najdeš třeba v mase, vejcích, luštěninách. A co teprve vitamíny – hlavně vitamin B, zinek, železo a vitamin D. Nedostatek kterékoli z těchto složek dokáže růst vlasů pěkně zpomalit.

• Vitamin B – Najdeš ho v ořeších, semínkách, avokádu a celozrnných výrobcích. Podporuje zdravou pokožku hlavy a růst vlasů.
• Zinek – Je klíčem pro obnovu vlasových buněk. Dobré zdroje jsou dýňová semínka, oříšky, červené maso.
• Železo – Pokud ho máš málo, tělo musí šetřit energií a vlasy rostou pomaleji, nebo dokonce padají. Klasika je červené maso, špenát, čočka.
• Vitamin D – Nedostatek nejčastěji na podzim a v zimě. Pomůže jaterní ryba nebo slunce aspoň na chvíli denně.

Kdo pořád kouří, přehání to s alkoholem nebo žije nonstop ve stresu, tomu tělo prostě signalizuje, že má jiné priority než vlasy. O stálém nedostatku spánku ani nemluvím – během noci se regeneruje jak tělo, tak vlasové folikuly. Nedostatek pohybu taky udělá svoje – zpomalí prokrvení pokožky hlavy, což neprospěje ani jednomu vlasu.

Dáš tělu, co potřebuje, a je znát rozdíl. Když jsem si začal víc hlídat, co jím, Lenka se mi smála, že vypadám jak reklama na zdravé účesy. Možná že rodičovství naučí člověka nejen vařit, ale i přemýšlet, proč ty vlasy už nejsou takové, jako bývaly. Změníš pár návyků a najednou to může jít nahoru.

Péče o vlasy: Co dělat a čeho se vyvarovat

Když chceš, aby vlasy rostly rychleji a byly silnější, nestačí jen čekat. Péče o vlasy začíná od základů. Už asi víš, že drsné zacházení jim nesvědčí, ale co přesně znamená "dobře se o ně starat"?

• Vybírej si šetrný šampon a kondicionér podle typu vlasů. Obyčejný sprchový gel rozhodně není varianta a "univerzální" šampony z drogerky často obsahují ingredience, které můžou víc škodit než pomáhat.
• Vysušené vlasy lámou. Jakmile často používáš horký fén, žehličku nebo kulmu bez ochranného spreje, zbytečně riskuješ. Zkuste omezit žár, ideálně nechat vlasy občas volně schnout.
• Příliš časté mytí vysušuje pokožku hlavy. Bohatě stačí 2–3× týdně podle potřeby. Pokud máš mastnější vlasy, řeš radši důvod, proč se mastí, než abys je myl denně.
• Hodně lidí přehlíží masáž hlavy – ta přitom podporuje prokrvení a stimuluje růst. Stačí pár minut při mytí nebo večer u televize.
• Vyhýbej se agresivním barvám a trvalým. Pokud barevné změny potřebuješ, dej přednost profesionálnímu kadeřníkovi a doma používej výživné masky alespoň jednou týdně.

Rád bych zmínil taky jeden častý mýtus – stříhání vlasů růst nijak neurychlí. Jen prostě vypadá upraveněji a rychleji se zbavíš roztřepených konečků, které by se jinak lámaly výš.

Ve chvíli, kdy začneš o vlasy opravdu pečovat, očekávej postupné zlepšení, ne zázrak přes noc. Změny v kvalitě se poznají až za několik měsíců, protože růst vlasů není rychlopalba. Změna jídelníčku nebo stylu péče se projeví postupně.

Co doopravdy pomáhá (a co ne), můžeš sledovat na vlastní kůži. Pokud máš trpělivost a vyzkoušíš upravit třeba jen mycí rutinu a žár, poznáš rozdíl nejspíš rychleji, než čekáš.

Svoje vlasy nešetři jen šetrnou kosmetikou, ale taky nervy. Stres má prokazatelně negativní vliv na kvalitu i růst. Když o tom tak přemýšlím, právě Jitka mi to pořád připomíná: žádný vlasový produkt nezvládne nahradit klid v hlavě.

Kdy je potřeba řešit problém s lékařem

Někdy nestačí jen změnit péči o vlasy nebo začít jíst zdravější snídaně. Jsou situace, kdy už má smysl zvednout telefon a objednat se k lékaři. Nemusíš se toho bát – lékař ti ušetří spoustu pokusů a často dokáže přesně určit, proč ti vlasy padají nebo skoro nerostou.

• Vlasy ti vypadávají hromadně – uklízíš pak celé chomáče ze sprchy nebo kartáče?
• Vidíš na hlavě kolečka bez vlasů (tzv. ložiskové vypadávání)?
• Pokud kromě vypadávání vlasů řešíš i potíže s nehty, vyrážkami nebo hubneš bez důvodu.
• Když se problém táhne déle než tři měsíce a vůbec se nelepší.

Typicky má smysl zajít k praktickému lékaři nebo přímo k dermatologovi. Doktorka (nebo doktor) tě může poslat na krevní testy. Tam zjistí, jestli není problém v hormonech (často štítná žláza), v nedostatku železa, vitaminů skupiny B nebo třeba při nějakém zánětu.

Lékařská pomoc se hodí i ve chvíli, kdy jsou projevy dost výrazné (například rychlý úbytek vlasů – tzv. alopecie), nebo když žádná změna v vlasové kosmetice nepomohla. Lékař dokáže doporučit i silnější přípravky než ty volně prodejné. Pomůže ti i s tím, jak správně pečovat o pokožku hlavy nebo kam se případně obrátit dál (třeba na endokrinologa nebo trichologa).

Prostě – pokud už to celé trvá dlouho nebo máš podezření, že jde o něco víc než jen běžný problém s růstem vlasů, není na co čekat. Zdraví máš jen jedno a někdy je řešení snazší, než čekáš.