Hormonální vypadávání vlasů není jen estetický problém. Pro mnoho žen je to zdroj stresu, který ovlivňuje sebevědomí a každodenní život. Když si všimnete, že v koupelně zůstává víc vlasů než obvykle, nebo že na čele začíná být vidět kůže, nejde o náhodnou náhodu. To je tělo, které vám říká, že něco není v rovnováze. A často to není špatná šampon, nebo příliš časté barvení. To je hormonální nerovnováha.
Co vlastně způsobuje hormonální vypadávání vlasů?
Hormonální vypadávání vlasů se nejčastěji objevuje u žen ve věku 35 až 55 let. Nejčastější příčina je změna hladiny estrogenu a testosteronu. Když klesá estrogen - například po porodu, během menopauzy nebo kvůli syndromu polycystických vaječníků - začínají vlasové folikuly reagovat jako by byly vystaveny více mužským hormonům. To způsobuje, že vlasy rostou pomaleji, ztenčují se a nakonec vypadávají dříve, než by měly.
Nezapomeňte: tohle není vypadávání jako u mužů, kdy se vlasová čára postupně vrací. U žen se obvykle projevuje tenčením na vrcholu hlavy a v oblasti čela. Kůže se začíná prosvítat, ale zároveň se vlasy na zátylku a bočních částech zůstávají téměř nezměněny. To je klíčový znak, který odlišuje hormonální příčinu od jiných typů vypadávání.
Co můžete změřit u lékaře?
Nejprve si dejte stanovit přesné hodnoty. Nejde o „asi tak“ nebo „myslím, že to je hormony“. Potřebujete konkrétní čísla. Požádejte lékaře o tyto testy:
- Hladina FT4 a TSH - pro kontrolu štítné žlázy
- Hladina testosteronu a DHEA-S - mužské hormony, které mohou převládat
- Hladina estrogenů - hlavně estradiolu
- Šťáva z železa (ferritin) - i když není hormon, nízká hladina zhoršuje hormonální vypadávání
- Hladina inzulínu - pokud máte rezistenci na inzulin, může to vést k přebytku androgenů
U mnoha žen je ferritin pod 40 ng/ml. Pro zdravé vlasy by měl být alespoň 70. To není přehnané - studie z roku 2023 ukázaly, že ženy s ferritinem pod 50 měly 3x vyšší riziko vypadávání vlasů, i když jejich hemoglobin byl v normě.
Co dělat, když je to hormonální?
Nemůžete změnit hormony jen tak, ale můžete ovlivnit jejich účinek na vlasy. Tady je co funguje:
1. Zvýšte příjem bílkovin
Vlasy jsou z 90 % z kera. Kera je bílkovina. Pokud jí máte málo, tělo si ji nevzalo z vlasů, ale z svalů a orgánů. To znamená, že vaše vlasy dostávají „zbytky“. Každý den potřebujete 1,2-1,6 g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti. Pro ženu o váze 65 kg to znamená 78-104 g bílkovin denně.
Nejlepší zdroje: vaječný bílek, losos, kuřecí prsa, tofu, čočka, vývar z kostí. Jedna sklenice jogurtu s bílkovinami není dost. Potřebujete konzistentní příjem celý den.
2. Doplnujte biotin, zinek a vitamín D
Biotin (vitamín B7) není zázračný, ale pokud máte nedostatek, pomůže. Studie z Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology (2024) ukázaly, že 60 % žen s hormonálním vypadáváním mělo nízkou hladinu biotinu. Dávka 5 mg denně během 3-6 měsíců zlepšila hustotu vlasů u více než poloviny pacientek.
Zinek je klíčový pro buněčný dělení folikulů. Nízký zinek je častý u žen s PCOS. Doporučená dávka: 15-25 mg denně. Nezaměňujte ho s kovovým zinkem - vybírejte zinek jako zinek gluconát nebo zinek citrát.
Vitamín D - mnoho Češek má jeho hladinu pod 30 ng/ml. To je nízké. Pro vlasy potřebujete 50-80 ng/ml. Letem v zimě je těžké ho získat z slunce. Dávka 2000-4000 IU denně je bezpečná a efektivní.
3. Změňte stravu - vyhněte se cukru a zpracovaným tukům
Když jíte častěji cukr, zvýší se hladina inzulínu. Vysoký inzulin stimuluje vaječníky k výrobě více testosteronu. To je přímá cesta k hormonálnímu vypadávání. Vyhýbejte se sladkým nápojům, pečivu, bílému rýži a zpracovaným snackům. Místo toho jíte zeleninu, ovoce s nízkým glykemickým indexem (jahody, jablka, borůvky), celozrnné obiloviny a zdravé tuky - avokádo, olivový olej, ořechy.
4. Používejte topické léky - nejen šampony
Šampony s minoxidilem jsou často předepisovány. Ale to není vše. Minoxidil funguje jen tam, kde ho aplikujete. A musíte ho používat každý den, po celý rok. Nezapomeňte: pokud přestanete, vlasy znovu vypadnou.
Pro ženy je lepší 2 % minoxidil. 5 % je pro muže. V Česku je dostupný jako Regaine nebo generické verze. Aplikujte ho na čistou kůži hlavy, ne na vlasy. Dávejte ho ráno a večer. První výsledky vidíte až po 4-6 měsících.
Existuje i přírodní alternativa - kofein. Studie z roku 2022 ukázaly, že kofeinové sérum zlepšuje růst vlasů o 35 % oproti placebo. Některé české značky jako Phyto 5 nebo Wolfram mají kofeinové serums s kyselinou hyaluronovou. Používejte je 3x týdně na kůži hlavy.
Co nepomůže - a co může zhoršit stav
Některé věci, které lidé dělají, opravdu dělají škodu:
- Stres - vysoký kortizol blokuje růst vlasů. Pokud spíte méně než 6 hodin denně, máte chronický stres nebo máte závislost na kávě - to zhoršuje všechno.
- Nepravidelné jídlo - skokové hladiny cukru zvyšují androgény.
- Příliš časté barvení - chemické látky poškozují vlasy, které už jsou oslabené.
- Nepravidelná péče o vlasy - nečesání, příliš časté mytí, teplé vody - to vše zvyšuje mechanické poškození.
Jak dlouho to trvá?
Nečekáte výsledky za 2 týdny. Hormonální vypadávání je pomalý proces. Vlasy mají svůj cyklus: růst, odpočinek, pád. Aby se nové vlasy začaly objevovat, musíte počkat alespoň 4-6 měsíců. Většina žen začne vidět změny kolem 5. měsíce. Po roce má mnoho z nich 20-30 % větší hustotu.
Neztrácejte trpělivost. Tady je klíč: nezastavujte léčbu, když se vám zdá, že to nefunguje. Právě v tom okamžiku to začíná fungovat.
Co dělat, když to nepomůže?
Pokud po 6-9 měsících pečlivého přístupu nevidíte žádnou změnu, je čas jít k specialistovi. Může být potřeba:
- Hormonální terapie - například antikonceptiva s nízkým androgenem (jako Diane 35), pokud máte PCOS
- Léky blokující androgeny - spironolakton (pouze pod dohledem lékaře)
- Plazmová terapie - PRP (platelet-rich plasma) - stimuluje folikuly k růstu
- Transplantace vlasů - pokud je poškození trvalé a existuje dostatek zdravých folikulů v zátylku
Než jste se rozhodli pro transplantaci, vyzkoušejte všechny přírodní a léčebné možnosti. Mnoho žen se překvapilo, jak moc se vlasů vrátilo, když se změnil životní styl a doplněná výživa.
Co můžete dnes udělat?
Nechte si dnes stanovit ferritin. Upravte jídlo - přidejte 20 g bílkovin navíc. Kupte si kofeinové sérum nebo minoxidil. Přestanete pít sladké nápoje. Spíte 7 hodin. To je začátek. Nejde o dokonalost. Jde o konzistenci. Každý den, kdy děláte něco správně, vlasový folikul dostává signál: „Ještě nejsme pryč.“
Je hormonální vypadávání vlasů trvalé?
Ne, hormonální vypadávání vlasů není trvalé, pokud je způsobeno přechodnými změnami, jako je porod, stres nebo menopauza. Pokud se hormonální rovnováha obnoví a přistoupíte k správné péči, vlasy se obnoví. Pokud však dochází k trvalému poškození folikulů (například po desetiletích nezpracované péče), může být nutná léčba nebo transplantace. Důležité je začít brzy - čím dříve zasáhnete, tím větší šance na úplné zotavení.
Může pomoci šampon s kofeinem?
Ano, šampon s kofeinem může pomoci, ale jen jako doplněk. Kofein blokuje DHT (dihydrotestosteron), který způsobuje ztenčování vlasů, a zároveň podporuje krevní oběh v kůži hlavy. Ale šampon zůstává na hlavě jen pár minut. Proto je lepší používat kofeinové sérum, které necháte na kůži hlavy 8-12 hodin. Šampon je dobrý pro udržení, ale ne pro léčbu.
Proč mi vypadají vlasy jen na vrcholu hlavy?
To je klasický příznak hormonálního vypadávání. Vlasové folikuly na vrcholu hlavy jsou citlivější na androgény (mužské hormony). Když klesá estrogen, tyto folikuly začínají reagovat jako by byly vystaveny vyšší hladině testosteronu. Vlasy na zátylku a bočních částech jsou geneticky odolnější - proto zůstávají. To se liší od mužského vypadávání, kde se vlasová čára vrací z čela.
Může pomoci změna stravy bez léků?
Ano, změna stravy může být dostatečná, pokud je vypadávání mírné a způsobeno nedostatkem živin. Studie z roku 2024 ukázaly, že ženy, které zvýšily příjem bílkovin, zinku a vitamínu D a zároveň snížily cukr, měly 45 % nižší riziko vypadávání vlasů během 6 měsíců - bez jakýchkoli léků. Ale pokud je hladina ferritinu pod 30 nebo máte PCOS, strava sama o sobě nestačí - potřebujete léčbu.
Je bezpečné používat minoxidil u žen?
Ano, 2 % minoxidil je schválen pro ženy v České republice i v EU. Je bezpečný, pokud se používá podle návodu. Nejčastější vedlejší účinek je mírné podráždění kůže hlavy, které zmizí po několika týdnech. Nejde o hormonální lék - funguje jako vasodilatátor, což zlepšuje přísun krve k folikulům. Není závislost, ale pokud přestanete používat, vlasy se vrátí do původního stavu.