Stále cítíte, že vaše kůže je napjatá, šupinatá nebo dokonce svírá? Nejste sami. Suchá pokožka je jedna z nejčastějších péčových potíží, které se objevují i u lidí, kteří se o sebe starají. A přitom nejde vždy o to, že byste měli málo krémů. Často je příčina úplně jiná - a můžete ji opravit bez nákupu nových produktů.
Proč se vaše pokožka vlastně vysušuje?
Suchá pokožka není nemoc. Je to reakce těla na vnější nebo vnitřní podněty, které narušují přirozenou bariéru kůže. Ta bariéra, kterou tvoří tuky a bílkoviny, má za úkol zadržovat vlhkost a chránit před dráždivými látkami. Když se poškodí, voda uniká ven - a kůže začíná šupinat a svírat.
Nejčastější příčiny? Teplá voda při koupání. Mnozí si myslí, že horká sprcha je uvolňující. Ve skutečnosti odstraňuje přirozené tuky z kůže jako čisticí prostředek. Dlouhé koupelé ve vaně s vlažnou vodou, která trvá déle než 15 minut, mají stejný efekt. Kůže se vysuší i kvůli suchému vzduchu - zimním teplárnám, klimatizaci nebo větrání domácnosti. Výsledek? Kůže se stává křehkou, jako starý papír.
Nezapomeňte na léky. Některé antihistaminika, retinoidy nebo diuretika zvyšují vysušení kůže. I stárnutí hraje roli - s věkem kůže přirozeně produkují méně tuků. A nezapomeňte na stravu. Nedostatek omega-3 mastných kyselin, vitamínu A nebo základních minerálů může zhoršit stav kůže i při správné péči.
Co dělat, když máte suchou pokožku?
Nejprve přestaněte dělat věci, které to ještě zhoršují. Pokud se koupejete v horké vodě, změňte to. Voda by měla být teplá, ne horká - přibližně jako tělesná teplota. Koupel by měla trvat maximálně 10 minut. Používejte jemné, bezmydlové čisticí přípravky. Mydla s agresivními surfaktanty jako SLS nebo SLES odstraňují přirozený tukový film. Hledejte nápis „bez mydla“ nebo „pH 5,5“.
Po koupeli neotírejte kůži suchým ručníkem jako kdybyste měli vyčistit nádobí. Přitiskněte ho jen lehce, abyste odstranili přebytečnou vodu. Nechte kůži ještě lehce vlhkou - a pak okamžitě naneste krém nebo olej. Toto je klíčový krok. Když nanášíte hydratační prostředek na vlhkou kůži, zadržíte vodu uvnitř. Když ji nanášíte na suchou kůži, jen leží na povrchu.
Co použít? Hledejte krémy s ceramidy, hyaluronovou kyselinou nebo glycerinem. Tyto látky přitahují vodu do kůže. Oleje jako řepkový olej, olej z kostek hrušky nebo olej z avokáda jsou skvělé pro oblasti s výrazným šupinatostí - například kolena, lokty nebo nohy. Nejde o to, kolik máte krémů. Jde o to, kdy a jak je používáte.
Když krém nestačí: co dělat s extrémně suchou kůží?
Někdy kůže potřebuje víc než jen krém. Pokud máte oblasti, kde se kůže šupinatí, trhá nebo dokonce krvácí, může to být příznak ekzému nebo psoriázy. Tyto stavy vyžadují lékařskou péči. Pokud se vaše kůže nezlepšuje za 2-3 týdny i při správné péči, nebo pokud se objeví červené skvrny, svědění nebo bolest, jděte k dermatologovi.
Než se rozhodnete pro léky, zkuste jednoduchý trik: před spaním naneste tenkou vrstvu petrolejového želu (např. Vaseline) na nejsuchší oblasti. To je nejstarší, nejlevnější a nejúčinnější způsob, jak zadržet vlhkost. Petrolejový žel neproniká do kůže - vytváří jen ochrannou bariéru, která zamezí úniku vody. Mnoho dermatologů ho doporučuje i pro děti s ekzémem.
Nezapomeňte na vlhkost ve vzduchu. Pokud máte v domě klimatizaci nebo topení, přidejte vlhčič vzduchu. Stačí i jedna malá zařízení v ložnici. Vlhkost ve vzduchu o 40-60 % pomáhá kůži zůstat elastickou. Pokud nemáte vlhčič, zkusíte položit mokrý ručník u baterie - to pomůže alespoň trochu.
Co jíst, aby se vaše kůže zlepšila?
Kůže není jen něco, co si nanášíte. Je to orgán, který potřebuje výživu zevnitř. Pokud jste přesně věděli, že vaše kůže potřebuje víc vody, máte pravdu - ale ne jen vody. Potřebuje omega-3 mastné kyseliny. Najdete je v lososi, sardinkách, lněných semínkách nebo v černém pepři. Tyto látky podporují přirozenou bariéru kůže a snižují zánět.
Vitamín A je další klíčový prvek. Je zodpovědný za obnovu kůže. Zdroje: mrkev, špenát, zelená paprika, vejce, játra. Vitamín E, který najdete v ořechách a olivovém oleji, chrání kůži před poškozením volnými radikály. A nezapomeňte na zinek - je důležitý pro hojení a obnovu kůže. Zdroje: čočka, těstoviny, hovězí maso, semínka tykve.
Piťte vodu - ale ne jen proto, že to někdo říká. Pokud máte suchou kůži, měli byste pít alespoň 1,5-2 litry denně. Pokud jste aktivní, teplejší den nebo jste v klimatizovaném prostředí, zvyšte to. Nejde o to, kolik vody pijete, ale jestli vaše kůže má dostatek vody k zadržení. Pokud máte tmavě žlutou moč, nejste dost hydratovaní.
Co se vyhnout - seznam nejčastějších chyb
Některé věci, které děláte, aby jste „pomohli“ své kůži, ji ve skutečnosti poškozují. Tady je seznam nejčastějších chyb:
- Časté peelingy - odstraňují vrstvu kůže, ale zároveň i její ochrannou bariéru. Pokud máte suchou kůži, peelingy dělejte maximálně jednou za týden a jen jemnými přípravky.
- Alkohol v krémech - ethanol, isopropylalkohol nebo denaturát v čisticích prostředcích nebo tonicích suší kůži. Hledejte „alcohol-free“.
- Parfémované produkty - i když voní příjemně, mohou způsobit podráždění. Suchá kůže je citlivá. Vyberte neperfumované varianty.
- Časté mytí rukou - pokud se myjete ruce 10x denně, používejte jemné čisticí prostředky a ihned po mytí naneste krém. Voda a mydlo odstraňují tuky z rukou rychleji, než si uvědomujete.
- Stres - zvyšuje hladinu kortizolu, který snižuje produkci tuků v kůži. Pokud máte stres, vaše kůže to cítí. Nezapomeňte na spánek a odpočinek.
Kdy se můžete těšit na zlepšení?
Změny nejsou okamžité. Kůže se obnovuje každých 28 dní. Pokud začnete dodržovat tyto kroky, uvidíte první zlepšení za 10-14 dní. Vlhkost se vrátí, šupinky zmizí, svědění ustoupí. Ale musíte to držet. Jeden den horká sprcha nebo špatná strava může zničit týden práce.
Nejlepší způsob, jak zkontrolovat, že děláte vše správně: před spaním se dotkněte své kůže. Pokud se ještě cítí napjatá nebo drsná, je čas přemýšlet o další změně. Pokud je jemná, elastická a nechce se vám ji dotýkat - jste na správné cestě.
Je možné pokožku úplně „vysušit“ trvale?
Ano - ale jen pokud nebudete dávat pozor. Některé lidé trpí chronickou suchou kůží kvůli genetice, nemocem nebo věku. To neznamená, že se nedá zlepšit. Znamená to, že potřebujete trvalý režim. Nejde o to, vyřešit problém jednou. Jde o to, ho udržovat každý den.
Stačí pár jednoduchých návyků: krátká, teplá sprcha, jemné čisticí prostředky, krém hned po koupeli, voda, zdravá strava, vlhčič vzduchu. A nezapomeňte: nejlepší krém je ten, který používáte pravidelně. Ne ten, který stojí nejvíc.
Proč se mi kůže vysušuje i když používám krém?
Krém sám o sobě nezabrání vysušení, pokud nejsou splněny základní podmínky. Pokud se koupáte v horké vodě, používáte agresivní mydlo nebo neaplikujete krém hned po koupeli, voda z kůže uniká dřív, než krém stihne působit. Krém funguje jako uzávěr - ale jen tehdy, když je nanesen na vlhkou kůži. Pokud je kůže už suchá, krém jen leží na povrchu.
Je lepší používat olej nebo krém pro suchou pokožku?
Oleje jsou skvělé pro extrémně suché oblasti, jako jsou lokty, kolena nebo paty, protože tvoří silnou ochrannou vrstvu. Krémy jsou lehčí a vhodnější pro celé tělo, protože obsahují vodu a hydratační látky jako hyaluronová kyselina. Nejlepší kombinace: krém na tělo, olej na nejsuchší místa. Některé krémy už obsahují oleje - hledejte „s přírodními oleji“ v složení.
Může suchá pokožka být příznakem nemoci?
Ano. Chronická suchá pokožka může být příznakem ekzému, psoriázy, hypotyreózy nebo cukrovky. Pokud máte spolu s suchostí červené skvrny, silné svědění, trhliny, krvácení nebo pokud se stav nezlepšuje i po týdnu správné péče, je třeba navštívit dermatologa. Tyto nemoci vyžadují specifickou léčbu.
Jak dlouho trvá, než se suchá pokožka zlepší?
První zlepšení se obvykle objeví za 10-14 dní, pokud dodržíte všechny kroky. Kůže se obnovuje každých 28 dní, takže plné zlepšení může trvat až měsíc. Důležité je neustálost - jedna horká sprcha nebo opomenutí krému může způsobit návrat problému.
Je vhodné používat mýdlo na suchou pokožku?
Obvyklé mýdlo ne. Obsahuje agresivní čisticí látky, které odstraňují přirozený tukový film. Pro suchou pokožku používejte jemné, bezmydlové čisticí přípravky označené jako „nemýdlové“, „pH 5,5“ nebo „pro citlivou pokožku“. Tyto produkty čistí, ale neodstraňují ochranu kůže.