Každá žena, která má ráda dlouhé nehty, ví, jak rychle se mohou stát křehkými a lámat se. Nejde jen o estetiku - zdravé nehty jsou znakem celkové péče o tělo. V tomto článku se podíváme na konkrétní kroky, které vám pomohou udržet dlouhé nehty pevné, zdravé a krásně lesklé po celý rok.
Co ovlivňuje zdraví nehtů?
dlouhé nehty jsou především tvořeny keratinem, proteinem, který je také součástí vlasů a nehtové ploténky. Jakýkoli nedostatek vitamínů, špatná hydratace nebo nadměrné používání chemikálií může vést k jejich lámavosti. Mezi hlavní faktory patří:
- Výživa - nedostatek biotinu, zinku a vitamínu E
- Hydratace - sucho v nehtové ploténce i kůžičce
- Mechanické poškození - časté broušení nebo používání nehtové pily bez ochrany
- Chemické látky - agresivní odlakovače, tvrdé gely
- Vnější vlivy - chlad, vítr, časté mytí rukou
Deníček péče: Ranní a večerní rituál
Jednoduchý dvoukrát denní rituál může udělat velký rozdíl. Zkuste si nastavit připomínku, aby se pravidelnost stala zvykem.
- Ráno: Očistěte ruce jemným mýdlem, následně naneste tenkou vrstvu nehtového oleje (mandlový, jojobový). Olej pronikne do kůžičky a podpoří pružnost nehtové ploténky.
- Večer: Po odstranění make-upu omyjte ruce, odsajte vodou, ale nechte nehty mírně vlhké. Poté použijte nehtovou výživu - krém s obsahem biotinu a vitamínu B5. Masírujte kůžičku a nehtovou ploténku po dobu jedné minuty.
Strava a doplňky: Co jíst, aby nehty rostly silně
Nehty rostou z vnitřku, takže je důležité podpořit je z potravy. Zahrňte do jídelníčku:
- Biotin - vaječný žloutek, ořechy, avokádo, losos
- Zinek - hovězí maso, dýňová semínka, cizrna
- Vitamín E - slunečnicová semínka, lískové ořechy, špenát
- Omega‑3 mastné kyseliny - lněná semínka, sardinky, řepka
Pokud máte nedostatek, můžete doplnit biotinové tablety (2,5 mg denně) po dobu 3-6 měsíců. Studie z roku 2023 zveřejněná v J. Dermatol. Sci. ukázala, že pravidelný příjem biotinu zlepšuje pružnost nehtů o 23 %.
Správná úprava nehtů: Pilka, pilník a broušení
Nehtová pila je základní nástroj, ale špatná technika může vést k rozdělení.
- Vyberte jemný pilník s jemnou zrnitostí (180‑240 g). Hrubší pilníky odstraňují vrstvu keratinu a zanechávají nehty křehké.
- Vždy pilujte v jednom směru. Zpětné pohyby roztrhávají nehtovou strukturu.
- Po každém broušení naneste nehtový olej, aby se doplnila ztracená vlhkost.
Pokud chcete nehty připravit na lak, použijte jemný buffovací blok a odstraňte lesk, ne však příliš intenzivně - jinak odstraníte i přirozený povrchovou vrstvu.
Nehtová výživa a posilovače: Jaké produkty stály za vyzkoušení
| Produkt | Klíčová složka | Forma | Hodnocení uživatelů |
|---|---|---|---|
| Nehtová báze Nechtová báze ProKrásu | Biotin + Keratin | Krema | 4,8/5 |
| Nehtový olej Olej na nehty PureNail | Jojobový olej + Vitamin E | Olej | 4,6/5 |
| Tableta Biotin Plus 5000 | Biotin 5000 µg | Tableta | 4,4/5 |
Vyberte si produkt podle svých preferencí - krémová báze se snadno vtírá, zatímco olej můžete aplikovat i během dne. Všechny uvedené produkty mají pozitivní recenze a jsou dostupné v českých drogeriích.
Jak chránit nehty při běžných činnostech
Každodenní činnosti, jako mytí nádobí nebo práci s chemikáliemi, mohou nehty oslabit. Zde je pár tipů, jak si je zachovat:
- Při mytí nádobí používejte rukavice - ideálně bez latexu, aby nehty „dýchaly“.
- Omezte používání odlakovačů na bázi acetonu; raději sáhněte po neacetonových variantách.
- Při používání výkonných čisticích prostředků nanášejte předem nehtový krém s ochrannými látkami.
V zimě, kdy jsou ruce suché, nezapomínejte na pravidelnou hydrataci - pokud se kůže a nehty naopak spárují, můžete využít i domácký domácí masku: smíchejte med, olivový olej a citrónovou šťávu, naneste na nehty a nechte působit 10 minut.
Časté chyby, které zabraňují růstu nehtů
Některé návyky jsou často přehlíženy, ale mají velký dopad:
- Časté řezání nehtů - když nehty neustále zkracujete, není čas na výživu a obnovu.
- Používání tvrdých gelů - chemické výplně mohou rozrušit přirozený růst.
- Neglect of cuticles - suchá kůžička se roztrhá a nehtová ploténka přijde o ochranu.
- Špatné skladování nehtových doplňků - oleje a krémy by měly být uchovávány v chladnějším, temném prostoru, jinak ztrácejí své vlastnosti.
Upravte si své návyky a dejte nehtům šanci růst v klidu.
Mini‑checklist: Co udělat každý týden
- Očistěte a dezinfikujte nehtovou pilník.
- Naneste nehtový olej a nechte ho vsáknout.
- Ošetřete kůžičku krémem s vitamínem E.
- Zkontrolujte stav výživy - doplňte biotin, pokud je potřeba.
- Vyhněte se agresním odlakovačům alespoň 2 dny v týdnu.
Často kladené dotazy
Jak rychle porostou dlouhé nehty, pokud je pravidelně ošetřuji?
Průměrná rychlost růstu nehtů je 3‑4 mm za měsíc. S pravidelnou výživou a hydratací můžete tento růst zvýšit až o 15 % - tedy okolo 4,5 mm za měsíc.
Mohu používat gelové nehty, pokud chci dlouhé nehty zachovat?
Ano, ale vždy nechte nehty odpočinout alespoň 2‑3 týdny mezi aplikacemi. Použijte podkladovou bázi s biotinem a po odstranění gelu aplikujte výživu a olej.
Jaký je nejlepší způsob, jak posílit křehké nehty bez suplementů?
Důrazně se soustřeďte na topické produkty - krémy s keratinem a vitaminem E, pravidelný olej a výživové báze. Kombinace těchto složek často vyplní nedostatky, které by jinak vyžadovaly doplňky.
Mohu si nehty nechat prodloužit, pokud chci zachovat přirozenou délku?
Prodlužování nepodporuje zdravý růst vlastními nehty. Raději se zaměřte na výživu a ochranu, ne na umělé prodloužení.
Jak často mám měnit nehtový lak, aby nehty zůstaly zdravé?
Ideální je nechat nehty „odpočinout“ 2‑3 dny mezi nátěry. To dává možnost aplikovat výživovou bázi a kyslíkový oddech.
Věnujte nehtům pozornost, ale nezapomeňte, že jsou součástí celkového zdraví. Když dodržíte výše uvedené tipy, vaše dlouhé nehty budou nejen krásné, ale i silné.