Jak moc rostou vlasy za měsíc? Reálná rychlost růstu a co na ní ovlivňuje

Každý, kdo se snaží mít delší vlasy, se někdy ptal: jak moc rostou vlasy za měsíc? Odpověď není jednoduchá, protože ne každý vlas roste stejně rychle. Ale pokud chceš vědět, co je reálné a co je jen marketing, přečti si to důkladně.

Průměrná rychlost růstu vlasů

Vlasy na hlavě rostou v průměru o 1 až 1,5 centimetru za měsíc. To znamená, že za rok ti vyroste přibližně 12 až 18 centimetrů. Tato čísla nejsou náhodná - vycházejí z desetiletí vědeckých studií, které sledovaly tisíce lidí různých věků, pohlaví a etnicit. Výzkum zveřejněný v Journal of the American Academy of Dermatology potvrzuje, že u většiny lidí je rychlost růstu vlasů stabilní a pohybuje se v tomto rozmezí.

Není to tedy 3 centimetry za měsíc, jak tvrdí některé reklamy na šampony. To je fikce. Žádný šampon, který koupíš v supermarketu, nezrychlí růst vlasů o 200 %. Pokud ti vlasů roste o 1,2 cm za měsíc, jsi v normě. A to je skvělá zpráva - znamená to, že tvoje tělo funguje správně.

Co ovlivňuje rychlost růstu vlasů?

Rychlost, jakou ti rostou vlasy, závisí na několika věcech, které můžeš ovlivnit - a na několika, které nemůžeš.

Věk je jedním z největších faktorů. U dětí a mladistvých rostou vlasy rychleji. U žen kolem 30 let je růst ještě dostatečně dobrý, ale po 40. roce se rychlost růstu postupně zpomaluje. To je přirozený proces. Vlasy se začínají krátit v fázi růstu (anagen), a délka této fáze se zkracuje s věkem.

Genetika rozhoduje o tom, jak dlouho bude tvůj vlas v fázi růstu. Někteří lidé mají geneticky delší fázi anagen - jejich vlasy mohou růst až 3 roky, než začnou padat. Jiní mají fázi jen 2 roky. To znamená, že i když rychlost růstu je stejná, někdo bude mít delší vlasy jen proto, že mu rostou déle.

Hormony hrají klíčovou roli. Estrogeny zpomalují vypadávání a prodlužují fázi růstu. To je důvod, proč mnoho žen má po porodu delší a hustší vlasy - jejich hormonální úroveň je vysoká. Po ukončení kojení se hormony vracejí do normálu a vlasy se začnou intenzivněji vypadávat. To není alopecie - je to přirozená reakce těla.

Strava je další klíčový faktor. Vlasy jsou tvořeny kératinem, který je bílkovinou. Pokud nejíš dostatek bílkovin, tělo je nejprve využije na životně důležité funkce - a vlasy dostanou jen zbytky. Chybějící železo, vitamín D, zinek nebo biotin mohou způsobit, že vlasy rostou pomaleji nebo jsou křehké. Studie z roku 2023 z British Journal of Nutrition ukázala, že lidé s nízkou hladinou železa měli o 20 % pomalejší růst vlasů než ti, kteří měli dostatek.

Co opravdu pomáhá - a co je jen prázdná sliby

Mnoho produktů na trhu slibuje, že „zrychlí růst vlasů o 50 %“. To je klam. Žádný šampon, sérum nebo doplněk stravy nezmění genetiku nebo hormonální rovnováhu. Ale něco můžeš udělat, aby tvoje vlasy rostly optimálně.

• Nezatěžuj vlasy chemií - časté barvení, vysoušení teplým vzduchem, příliš časté hřebenování mohou způsobit lom vlasů. To se projeví jako „neustálé zkracování“, ale ve skutečnosti se vlasy nekrátí - prostě se láme na konci.
• Stříhej si koncovky každé 8-12 týdnů - odstranění poškozených konců zabraňuje, aby se lom šířil výš. Vlasy se tak „zdají“ růst rychleji, protože nejsou poškozené.
• Pij dost vody - vlas je tvořen zhruba 25 % vodou. Dehydratace způsobí, že vlasy jsou suché, křehké a snadno se lámají.
• Již výživu - věnuj pozornost bílkovinám (vejce, ryby, luštěniny), železu (červené maso, špenát), zinku (tykve, ořechy) a vitamínu D (rybí tuk, výživové doplňky).

Co nepomáhá? Žádný „růstový“ šampon, který obsahuje „kofein“ nebo „kmenové buňky“. Tyto látky nepronikají do vlasového měchýřku, kde se růst řídí. Pokud si koupíš šampon za 1500 Kč, který slibuje „růst vlasů“, nezískáš nic víc než vůni a pěnu. A to je vše.

Co dělat, když vlasy rostou příliš pomalu?

Pokud tvoje vlasy rostou méně než 0,5 cm za měsíc a nejsou poškozené, můžeš zvážit několik kroků:

1. Nechej si provést krevní test - nejčastější příčiny jsou nízké železo, nízký vitamín D nebo problémy s štítnou žlázou.
2. Přemýšlej o doplňcích stravy - pokud jíš vegan nebo jsi výrazně omezený ve výživě, doplněk biotinu nebo železa může pomoci. Ale jen pokud máš skutečnou chybějící látku.
3. Vyhýbej se stresu - dlouhodobý stres zvyšuje hladinu kortizolu, což může vést k zpomalení růstu vlasů nebo dokonce k jejich vypadávání.
4. Zvaž odbornou pomoc - pokud máš vypadávání, ztenčení nebo nepravidelný růst, obrať se na dermatologa. Může jít o alopecii areata, hypotyreózu nebo jiný stav, který potřebuje léčbu.

Nejčastější chyby, které brání růstu vlasů

Největší chyba, kterou lidé dělají, je: čekají, že vlasy rostou rychleji, než je možné. Nejsou to růstové rakety - jsou to pomalé, ale stabilní struktury, které potřebují čas.

Další chyba je příliš časté mytí. Mnoho lidí si myje vlasy každý den, protože si myslí, že tím „vyčistí“ kořínky. Ve skutečnosti to odstraňuje přirozené oleje, které chrání vlasový kmen. Vlasy se stávají suchými a lámou se.

Nebo se lidé nechávají přemluvit, že „časté hřebenování stimuluje růst“. To není pravda. Hřebenování může způsobit mechanické poškození, zejména pokud máš vlasy na mokro - když jsou nejkrehčí.

A poslední chyba: necháváš vlasy v dlouhém „vývoji“ bez stříhání. Vlasy, které nejsou stříhány, se začnou lomit a rozštěpovat. Výsledek? Vypadají, že nerostou - ale ve skutečnosti je jen ztrácíš na koncích.

Co můžeš očekávat za 3 měsíce?

Pokud začneš dodržovat základní pravidla - jíš dostatek bílkovin, nezatěžuješ vlasy teplem, stříháš si koncovky a nejsi stresovaný - můžeš očekávat:

• o 3-4,5 cm delší vlasy za 3 měsíce
• méně lomených konců
• lepší strukturu a lesk
• menší množství vypadávání

To není převrat, ale je to reálný výsledek. A to je to, co stojí za to.