Lámavost vlasů je problém, který se dotýká téměř každé druhé ženy a často i mužů. Nejde jen o estetiku - když se vlas při česání nebo mytí láme, cítíte se nejistě, ztrácíte důvěru ve svou vzhledovou péči a často se ptáte: proč to vlastně dělá? Většina lidí si myslí, že je to kvůli špatnému šamponu nebo příliš častému barvení. Ale pravda je složitější. Lámavost není jedna věc - je to výsledek kombinace několika faktorů, které se postupně hromadí. A když je poznáte, můžete jim skutečně říct ne.
Proč se vlas láme? Nejčastější příčiny
Vlas není živý orgán, ale struktura z kératinu. Když je tato struktura poškozená, ztrácí pružnost a začne se lámát. Nejčastější příčiny nejsou vždy vidět hned na první pohled.
- Příliš časté tepelné zpracování - fén, rovnačka, kadeřáčka. Teplota nad 180 °C začíná ničit kératinové vazby. Pokud používáte tyto nástroje třikrát týdně nebo častěji, vaše vlasy nejsou v pořádku. Studie z Ústavu kosmetiky v Lipsku ukázaly, že každá tepelná manipulace snižuje pevnost vlasu o 15-25 %.
- Chemické úpravy - barvení, světlení, vlnění, přímé zpracování. Každé z těchto postupů otevírá kůži vlasu a odstraňuje přirozené tuky. Barvení na světlo je nejvíce poškozující - může způsobit až 50 % ztrátu pevnosti vlasu. Pokud máte světlé vlasy a stále je barvíte, nejste příliš daleko od lámavosti.
- Špatná péče - časté mytí, agresivní šampony s SLS, nedostatek kondicionéru. Vlas potřebuje přirozené tuky, které ho chrání. Když je tyto tuky každý den omyváte, vlasy se stávají suchými a křehkými. A když nekondicionujete, vlas se nezotaví.
- Fyzické poškození - česání mokrých vlasů, těsné pletenky, elastické pásy, spánek na bavlněných polštářích. Mokré vlasy jsou nejslabší. Když je česáte, roztahujete je a lámáte. Pletenky a elastické pásy působí jako šnůrka - vytahují vlas z kořene a způsobují lámání na koncích.
- Chybějící výživa - nedostatek bílkovin, železa, zinku, vitamínu D a B7 (biotinu). Vlas je tvořen především kératinem - tedy bílkovinou. Když vaše strava chybí tyto látky, tělo je nejprve využívá pro klíčové funkce, jako je imunita, a vlasy dostanou jen zbytky. Výsledek? Lámavé, tenké vlasy.
Co děláte, co to ještě zhoršuje?
Největší chyba je nevědomé opakování špatných návyků. Mnoho lidí si myslí, že častější péče znamená lepší vlasy. To je nesmysl.
Myjete vlasy každý den? Znamená to, že omyváte přirozený olej, který by měl chránit vlas. Používáte silný šampon „pro silné vlasy“? Tento šampon obsahuje agresivní čisticí látky, které vás „čistí“ příliš. Kondicionér používáte jen na koncích? To je dobře, ale pokud ho necháváte na vlasech jen 10 sekund, nezvládne vstřebat se do struktury vlasu. Výsledek? Vlasy se nezotaví.
Spíte na bavlněném polštáři? Ten působí jako brusný papír na vlasy. Každou noc se vlasy o něj třou, ztrácejí vlhkost a lámají se. Když se probudíte a vidíte, že máte vlasy na polštáři - není to náhoda. Je to důsledek tření.
Co můžete dělat hned teď - 5 konkrétních kroků
Nečekáte na „nějaký den“, kdy budete mít čas? Zde je co můžete udělat už dnes:
- Přestanete používat fén a rovnačku - alespoň na 2 týdny. Pokud musíte, používejte teplotu pod 150 °C a vždy ochranný sprej s termo-ochranou. Zkuste vysušit vlasy přirozeně - většina lidí zjistí, že to nevadí.
- Přejděte na šampon bez SLS a sulfátů - vyhledejte ty, které obsahují kvasinky, oleje (např. arganový, kokosový) nebo aminokyseliny. Tyto látky čistí, ale neodstraňují přirozený olej.
- Kondicionér nechte na vlasech 3-5 minut - a vždy na koncích. Používejte i hlubokou masku jednou týdně. Nejlepší jsou ty s kératinem, hyaluronovou kyselinou nebo masťovými oleji.
- Češte vlasy jen po vysušení - používejte široké zuby nebo dřevěný hřeben. Mokré vlasy česat je jako tahat elastickou gumičku - příliš velké síly a zlomeniny.
- Přejděte na silikonový nebo saténový polštář - tyto látky snižují tření o 80 % oproti bavlně. Pokud máte dlouhé vlasy, zaváže je ve volné pletence před spaním.
Je to kvůli výživě? Co zkoušet
Když jste všechno vyzkoušeli a vlasy stále lámají, může to být vnitřní problém. Výživa je klíčová - a ne jen „vitamíny“.
Bílkoviny - vlas je z 80-90 % kératin. Pokud nejíte dostatek masa, vajec, luštěnin nebo tofu, vaše vlasy nemají suroviny na opravu. Doporučená denní dávka bílkovin pro ženu je 0,8 g na kg tělesné hmotnosti. Pokud máte 60 kg, potřebujete 48 g bílkovin denně - to je např. 2 vajíčka, 100 g kuřecího prsu a 1 hrst čočky.
Železo - pokud máte slabou krev, anémii nebo příliš časté menstruace, vaše vlasy to cítí. Železo pomáhá přenášet kyslík do kořenů. Pokud máte unavenost, bledou pokožku a lámavé vlasy, dejte si vyšetřit ferritin. Ideální hodnota je nad 40 µg/l - mnoho lékařů považuje 20 za „normální“, ale pro vlasy to nestačí.
Vitamin D - nedostatek je běžný v zimních měsících. Studie z Univerzity v Praze ukázaly, že ženy s nízkým vitamínem D mají 3x vyšší riziko lámavosti vlasů. Doporučuje se denně 1000-2000 IU, ale vždy nejdřív změřte hladinu.
Neberete žádné doplňky? Zkuste začít s jednoduchým: biotin (5000 µg denně), zinek (15 mg) a omega-3 (1000 mg). Výsledky se objeví za 3-4 měsíce - ne hned. Ale pokud to nezkusíte, nebudete vědět, jestli to pomohlo.
Když už to není jen lámavost - kdy jít k lékaři
Někdy je lámavost jen první známkou něčeho většího. Pokud máte:
- Vlasy, které se vypadávají více než 100 kusů denně
- Na hlavě viditelné řídké místa
- Poškozené vlasy, které se nezotavují ani po 6 měsících správné péče
- Spolu s lámavostí máte únavu, ztrátu hmotnosti nebo změny v menstruačním cyklu
…je čas navštívit dermatologa nebo endokrinologa. Může to být hypotyreóza, alopecie, porucha životosprávy nebo autoimunitní onemocnění. Tyto příčiny se nevyléčí šamponem - potřebujete správnou diagnózu.
Co nepomůže - běžné mýty
Některé věci, které lidé dělají, vlastně zhoršují situaci:
- „Používám olej na vlasy každý den“ - olej nezastaví lámavost. Pokud ho aplikujete na suché vlasy, jen je znečišťuje. Používejte ho jen jako masku jednou týdně a vždy vymyjte.
- „Vlasy potřebují „čištění““ - neexistuje žádný „čistící“ šampon, který by „odstranil nečistoty z vlasů“. To je marketing. Vlas se nečistí - jen se omyje.
- „Stříhám si vlasy každé 2 týdny - tak se nebudou lámat“ - stříhání odstraní jen poškozené končky, ale nezastaví lámání u kořene. Pokud neodstraníte příčinu, vlasy se budou lámat stejně.
Proč se mi vlasy lámají i když nebarvím a nepoužívám teplo?
Lámavost může být způsobená i nedostatkem výživy, častým mytím agresivními šampony, třením o polštář nebo fyzickým napětím - třeba těsnými pletenkami nebo česáním mokrých vlasů. I když nepoužíváte teplo, tyto faktory mohou postupně poškozovat strukturu vlasu.
Je pravda, že biotin pomáhá s lámavostí vlasů?
Ano, ale jen pokud máte jeho nedostatek. Biotin je vitamín B7, který podporuje tvorbu kératinu. Pokud vaše strava obsahuje dostatek vajec, luštěnin a masného jídelníčku, doplňky nebudou mít vliv. Pokud máte slabé vlasy, unavu a nepravidelné menstruace, může být biotin užitečný - ale vždy nejdřív zkontrolujte hladinu železa a vitaminu D.
Jak dlouho trvá, než se vlasy zotaví?
Vlas roste přibližně 1 cm za měsíc. Pokud jste přestali poškozovat vlasy a začali je správně péčí, první zlepšení uvidíte za 6-8 týdnů. Plné zotavení trvá 4-6 měsíců - protože nové vlasy musí dorůst až k okrajům. Nečekáte na „hned“ - ale na pravidelnost.
Může lámavost vlasů být důsledkem stresu?
Ano. Stres zvyšuje hladinu kortizolu, který ovlivňuje krevní oběh v kůži hlavy. To znamená, že kořeny vlasů dostávají méně kyslíku a živin. Stres také může způsobit, že tělo přesune výživu z vlasů na klíčové orgány. Pokud jste za poslední rok prožili větší stres, může to být příčinou - i když jste se nezměnili ve své péči.
Je lepší používat křehké šampony nebo ty „pro silné vlasy“?
Křehké šampony jsou většinou špatný výběr. Ty „pro silné vlasy“ často obsahují SLS, který vás „čistí“ příliš. Místo toho hledejte šampony bez sulfátů, s přírodními oleji a aminokyselinami. Ty čistí jemně a neodstraňují přirozený olej. Silné vlasy nejsou tím, co šampon „dává“ - ale tím, co mu umožníte zachovat.