Když se podíváte do zrcadla a hledíte na svou kůži, věříte, že to je všechno? Že to je hranice vašeho těla? Není. Pod kůží se skrývá celý svět - složitý, úžasný a často překvapivě zranitelný. Kůže je jen vrstva, která chrání to, co skutečně dělá práci. Co má člověk pod kůží? To, co vás dělá živým.
Nejen kůže - tři vrstvy, které vás drží pohromadě
Kůže není jedna vrstva. Je to trojvrstvý systém. Nejhornější část, epidermis, je tenká jako list papíru. Tam se vytváří nové buňky, které postupně putují nahoru, ztuhlí a nakonec odpadnou jako prach. Pod ní je dermis - hustá síť kolagenu, elastinu a krevních cév. To je ta část, která vám dává pevnost a pružnost. A pod ní - podkůží - je vrstva tukové tkáně, která nejen izoluje, ale také uchovává energii.
Když si někdo řekne, že má „tenkou kůži“, neříká to nic o samotné kůži. Říká to o tom, jak málo má podkůží. A to je důvod, proč někdo má modřiny snadněji než jiný. Není to slabá kůže. Je to malá tuková polštářová vrstva, která by měla pohlcovat rány.
Co se skrývá v dermis? Neviditelné členy vašeho těla
Pod kůží žijí tisíce drobných stavebních kamenů. Největší z nich - vlasy - nejsou jen na hlavě. Každý vlas vychází z vlasového folikulu, který se táhne hluboko do dermis. V každém z nich je i malá svalová vlákna, která vám způsobují, že se vám na rukou zvedají chloupky, když vás zmrzne. To je zbytek evoluce, kdy naše předkové měli hustší srst.
Pod kůží také plavou potní žlázy. Máte jich 2-4 miliony. Každá z nich je jako malý výrobní závod, který vyrábí tekutinu, která vás ochlazuje. Když běžíte, vaše tělo nevydává vodu - vyrábí ji. A když se zacvaknete, je to díky tomu, že vaše tělo nechce přehřát.
A pak jsou tu nervy. Každý dotyk, každý bol, každý teplo - to všechno se přenáší skrz nervová vlákna, která se vinou jako kořeny stromu pod kůží. Nejsou jen v prstech. Jsou v každé části těla. Dokonce i v kůži na patách - tam je více receptorů než na prstech.
Orgány, které nevidíte, ale neustále fungují
Pod kůží se nachází nejen tkáně, ale i celé orgány. Srdce, plíce, játra, žaludek, ledviny - všechny jsou uloženy v těle jako v pevné, ale pružné krabici. A ta krabice? Je to břišní dutina a hrudní dutina, oddělené bránicí. Ta malá, klenutá svalová vrstva je to, co vám umožňuje dýchat. Když se stahuje, dovolí plicím se rozšířit. Když se uvolní, vytlačuje vzduch zpět.
Největší orgán pod kůží? Játra. Váží asi 1,5 kg a dělá více než 500 funkcí. Čistí krev, ukládá energii, vyrábí žluč, rozkládá léky. A většina lidí o něm vůbec neví. Než ho poškodíte alkoholem, příliš mnoha léky nebo cukrem - nejste si vědomi, že ho máte. Až ho ztratíte.
Co vás drží dohromady? Svaly, vaziva, kosti
Pod kůží se skrývá skelet. 206 kostí. Každá z nich je živá tkáň, která se mění, růst a obnovuje. Nejsou jen pevné. Některé, jako kosti v lebce, se spojují s dalšími až v dospělosti. A kosti nejsou jen pro podporu - v nich se vyrábí krev.
Svaly? Máte jich více než 600. Každý z nich je složen z tisíců vláken, která se zkracují a prodlužují. Když se podíváte na svou ruku, nevidíte, že pod kůží se svaly přesouvací jako mechanismus v hodinkách. A to je důvod, proč se někdo může vytrvat v běhu, zatímco jiný se unaví po 10 krocích. Není to jen kondice. Je to počet a typ svalových vláken.
A pak jsou tu vaziva. Tkaniny, které spojují svaly s kostmi, kosti s kostmi, orgány s orgány. Když se někdo zraní kloub, není to jen „výpad“. Je to poškození vaziva. A to se nevyléčí za týden. Potřebuje měsíce. Proto se zranění kolena nezahájí jen odpočinkem - potřebuje obnovu tkáně.
Co se děje, když se něco pokazí?
Když se kůže poškodí, tělo nečeká, že někdo přijde s krémem. Začne hned. Krev se sraží, bílé krvinky přijedou, buňky se začnou množit. A to všechno se děje pod kůží - bez vaší přítomnosti. To je příroda. To je vaše tělo. Nejsou to „léky“. Je to obnova.
Když se objeví akné, není to jen „špatná hygiena“. Je to zablokovaný vlasový folikul, kde se hromadí tuk a bakterie. Když se objeví celulitida, není to jen „tuk“. Je to změna struktury podkůžní tukové tkáně, která se při pohybu nebo při hormonálních změnách natahuje a vytváří ty výčnělky. A to všechno je pod kůží. Neviditelné. Ale reálné.
Když se někdo snaží „odstranit“ tuk pod kůží pomocí kryolipolýzy, neodstraňuje tuk. Zničí některé tukové buňky. A tělo je pak odstraní. Ale neznamená to, že se tuk nevrátí. Když jíte více, než potřebujete, tělo vytvoří nové buňky. A ty se objeví tam, kde to má tendenci - v břiše, na bocích, na stehnech.
Co můžete dělat? A co nemůžete
Nemůžete změnit strukturu kostí. Nemůžete změnit počet nervů. Nemůžete změnit, kde se vaše tělo ukládá tuk. Ale můžete ovlivnit to, co pod kůží funguje.
- Hydratace - když piješ dostatek vody, kůže je pružnější, tkáně lépe přenášejí látky, játra fungují lépe.
- Pohyb - svaly potřebují pohyb, aby neztrácely hmotnost. Bez něj se tuková tkáň mění, vaziva ztrácejí pružnost.
- Spánek - během něj tělo opravuje tkáně, vyrábí kolagen, čistí mozek. Bez spánku se kůže zhoršuje, svaly se neobnovují, imunita klesá.
- Strava - bílkoviny, vitamíny C a E, zinek - to všechno je potřeba k opravě tkání. Když jíte jen cukr a tuk, vaše tělo nemá suroviny na obnovu.
Nejde o to, aby jste měli „perfektní kůži“. Jde o to, aby pod ní fungovalo vše, co potřebujete k životu.
Nejčastější omyly
„Čím více krémů, tím lepší kůže.“ - Ne. Kůže si sama vytváří ochrannou vrstvu. Příliš mnoho krémů jí může zablokovat póry a přerušit přirozený obnovovací cyklus.
„Když jsem mladý, nebudu mít problémy.“ - Tělo se mění každý den. Když přestanete pohybovat, když přestanete jíst správně, když přestanete spát - všechno se zhorší. Rychleji, než si myslíte.
„Pouze kozmetika řeší problémy.“ - Kozmetika může zlepšit vzhled. Ale neřeší, co se děje pod kůží. Když máte zvýšený krevní tlak, neřešíte to krémem na obličej.
Co má člověk pod kůží, kromě tukové tkáně?
Pod kůží máte svaly, kosti, nervy, krevní cévy, potní žlázy, vlasové folikuly, orgány jako játra, srdce, žaludek a ledviny, a také vaziva, která je spojují. Všechny tyto struktury fungují společně, aby vaše tělo fungovalo. Kůže je jen ochranná vrstva.
Proč se mění kůže s věkem, když pod ní je víc než jen kůže?
S věkem se snižuje produkce kolagenu a elastinu v dermis, tuková tkáň pod kůží se mění a ztenčuje, krevní cévy se ztenčují, a nervy přenášejí signály pomaleji. To všechno způsobuje, že kůže ztrácí pružnost, vypadá tenčí a pomaleji se hojí. To není jen „starost“. Je to změna vnitřních struktur.
Je možné zhubnout jen pod kůží?
Ne. Když hubnete, tělo odebírá tuk z celého těla - ne jen z jednoho místa. Některé oblasti, jako břicho nebo stehna, mají větší tendenci ukládat tuk, ale neexistuje způsob, jak zhubnout jen z jednoho místa. Cvičení a strava ovlivňují celé tělo.
Co se stane, když se poškodí podkůžní tuková tkáň?
Podkůžní tuková tkáň funguje jako izolace, polštář a zdroj energie. Když se poškodí - například při zranění, zápalu nebo při extrémním hubnutí - může dojít ke ztrátě pružnosti kůže, snížení odolnosti vůči chladu a zhoršení obnovy tkání. Tělo se snaží ji obnovit, ale to trvá měsíce.
Proč je důležité pít vodu, když se ptáme na to, co máme pod kůží?
Voda je základ pro všechny tkáně. Bez ní se krev neodvádí, žlázy nevyrábí pot, buňky neobnovují, játra nečistí a nervy nevysílají signály. Kůže může vypadat suchá, ale problém je vnitřní - tělo nemá dostatek tekutin, aby fungovalo správně.
Pod kůží je život. Ne jen kůže. Ne jen tuk. Ne jen svaly. Všechno dohromady. A když to pochopíte, už nebudete hledat krémy, které „vyřeší“ vaše tělo. Budete hledat způsob, jak mu dát to, co potřebuje - pohyb, vodu, spánek, jídlo. A pak uvidíte, že vaše kůže je jen odraz toho, co se děje uvnitř.