Nejlepší na kůži není ta nejdražší krém z lékárny ani ten, který vám doporučila kamarádka na Instagramu. Je to to, co vaše pokožka skutečně potřebuje - a to se liší podle věku, typu pleti a toho, co jí dělá škodu. Většina lidí používá desítky produktů, ale jen pár z nich má skutečný účinek. Zbytek je jen marketing a vůně.
Co opravdu funguje na kůži?
Když se podíváte na složky v krémech, najdete desítky názvů, které zní jako věda. Ale jen pět z nich má klinické důkazy, že opravdu změní stav vaší pleti. A nejde o to, kolik jich máte v krémě, ale které používáte pravidelně a v správné koncentraci.
Kyselina hyaluronová je nejznámější. Není to kouzlo - je to molekula, která váže vodu. Každý gram ji dokáže vázat až 1000krát vlastní hmotnost vody. To znamená, že když ji máte na pleti, vaše kůže se nejen zvlhčí, ale i vyhladí jemné čáry. Důležité je, aby byla v produktu v nízké molekulární hmotnosti - ta pronikne hlouběji. Vysoká molekulární hmotnost jen zůstává na povrchu a dává pocit hladkosti, ale neřeší skutečnou suchost.
Retinoidy - to je slovo, které dermatologové říkají s úctou. Nejznámější je retinol, ale i jeho deriváty jako adapalen nebo tretinoin. Tyto látky stimulují výrobu kolagenu, zrychlují obnovu pleti a zmenšují vrásky i hyperpigmentaci. Nejsou rychlé - potřebují 8 až 12 týdnů, než se začnou projevovat. A nejsou pro všechny. Pokud máte citlivou pokožku, začněte s nízkou koncentrací (0,1 % retinolu) a používejte je jen 2x týdně. Nezapomeňte na sluneční ochranu - retinoidy zvyšují citlivost na UV záření.
Vitamin C (L-ascorbová kyselina) je antioxidant, který bojuje proti volným radikálům. Ty vznikají z nečistot, UV záření a stresu. Vitamin C nejen chrání, ale i osvětluje tmavé skvrny. Když ho používáte, musí být ve formulaci stabilní - tedy v tmavé láhvi, s pH pod 3,5 a obsahující ferulovou nebo kyselinu ferulovou. Pokud je ve vašem krému jen „vitamin C“ bez konkrétního názvu a koncentrace, pravděpodobně je to jen marketing.
Co je špatné pro kůži?
Největší škody dělají věci, které si lidé myslí, že jsou dobré. Například:
- Agresivní čisticí přípravky - ty, které pokožku „čistí až do kamenů“. Obsahují sulfáty, alkohol nebo vysokou koncentraci kyselin. Zničí přirozenou bariéru a způsobí chronické podráždění.
- Perfumy a esenciální oleje - i když jsou „přírodní“, mohou způsobit alergie. Citronový, limetkový nebo eukalyptový olej jsou častými původci kontaktové dermatitidy.
- Peelingy s hrubými částečkami - skořápky, cukr, mleté ořechy. Neřeší pory, ale způsobují mikrotraumata, která vedou k zánětu a ztenčení kůže.
Pokud máte pokožku, která červená, svědí nebo pálí po použití jakéhokoli produktu, není to „normalizace“. Je to signál, že něco poškozuje. Zastavte to. Zkuste jen vodu a hydratační krém bez parfémů. Po týdnu se podívejte, jestli se stav zlepšil.
Hydratace není jen o krémech
Velká část lidí si myslí, že když použijí nějaký „vlhčující“ krém, bude jejich kůže v pořádku. To není pravda. Hydratace začíná uvnitř. Pokud nevypijete dostatek vody, žádný krém vám nepomůže. Věda ukazuje, že lidé, kteří denně vypijí 1,5 až 2 litry vody, mají lepší průhlednost pleti a méně suchých skvrn.
Ale nejde jen o vodu. Potřebujete i tuky - ty správné. Omega-3 mastné kyseliny (z ryb, lněných semen, ořechů) podporují výrobu lipidů v kůži. Ty tvoří přirozenou bariéru, která udržuje vlhkost uvnitř. Když máte suchou, šupinatou kůži, zkuste přidat do jídelníčku lososa nebo 1 lžíci lněných semen denně. Výsledek se projeví za 3-4 týdny.
Co dělat podle věku?
20-30 let: Zde se největší chybou je přehánění s produkty. Stačí denní čištění, hydratace a denní SPF 30+. Retinoidy můžete začít používat, ale jen pokud máte akné nebo začínající vrásky. Nejde o prevenci - jde o to, aby se vaše pokožka naučila obnovovat se rychleji.
30-45 let: Tady začíná být důležitá kombinace. Vitamin C ráno, retinoid večer, hydratace 2x denně. Pokud máte zvýšenou pigmentaci (tmavé skvrny po těhotenství nebo po slunci), zkuste kyselinu azelainovou - je měkčí než hydrochinon a má klinické potvrzení.
45+: Kůže ztrácí kolagen a elastin. Retinoidy jsou zde klíčové, ale potřebujete i peptidy - specifické řetězce aminokyselin, které „říkají“ kůži, aby vyráběla více kolagenu. Vyhýbejte se produktem s „anti-aging“ v názvu - to je jen marketing. Hledejte konkrétní složky: palmitoyl tripeptide-5, acetyl hexapeptide-8.
Co nekupujte?
Nejčastější chyba je kupovat produkty podle reklam nebo vzhledu balení. Tady je seznam věcí, které byste měli vynechat:
- Krém s „kolidem“ - kolid je složka, která neexistuje v kozmetice. Je to marketingový výraz.
- Masky s „zlatem“ nebo „diamanty“ - tyto látky nepronikají do kůže. Jsou jen pro vizuální efekt.
- Produkty s „přírodními“ složkami, které neuvádějí koncentraci - pokud nevíte, kolik je tam kyseliny hyaluronové nebo retinolu, nemůžete vědět, jestli to funguje.
- „Omlažovací“ sérum za 500 Kč - kvalitní retinol nebo vitamin C v stabilní formě stojí minimálně 800-1200 Kč. Ta levnější jsou buď neúčinná, nebo obsahují jen stopové množství.
Co dělat, když se nic nezmění?
Když používáte správné složky 8-12 týdnů a nevidíte žádný pokrok, je čas zvážit vnitřní příčiny. Chronický stres, nedostatek spánku, hormonální nerovnováha nebo potravinové alergie mohou blokovat účinek i nejlepších produktů.
Pokud máte víc než 3 měsíce problémů s pokožkou, které neodpovídají na kozmetiku, navštivte dermatologa. Může vám udělat test na alergie, zkontrolovat úroveň vitamínu D nebo zjistit, jestli máte rosaceu nebo atopický ekzém. Tyto onemocnění nelečí krémy - potřebují léky.
Nejlepší na kůži je jednoduchost. Čistota, hydratace, ochrana před sluncem a trpělivost. Nic víc. Než budete kupovat další krém, zeptejte se: „Co tato složka dělá? A proč by měla fungovat?“ Pokud odpověď zní „je to přírodní“ nebo „všechno to má“ - nekupujte. Najděte produkt s jednou nebo dvěma účinnými složkami, jasně uvedenými koncentracemi a bez parfémů. To je všechno, co potřebujete.
Je pravda, že kyselina hyaluronová suší kůži?
Ne, kyselina hyaluronová sama o sobě suší kůži jen v extrémních podmínkách - například ve velmi suchém vzduchu a bez následného uzavření vlhkosti krémem. V běžném prostředí váže vodu a hydratuje. Pokud pokožka po použití pálí nebo se stahuje, problém není v kyselině hyaluronové, ale v jiné složce produktu - například alkoholu nebo agresivním čisticím prostředku.
Můžu používat retinoidy a vitamin C současně?
Ano, ale ne ve stejný den a ne ve stejnou chvíli. Vitamin C používejte ráno - jako ochranu proti volným radikálům. Retinoidy používejte večer - když se kůže obnovuje. Pokud je použijete spolu, můžou se navzájem deaktivovat a způsobit podráždění. Pokud chcete kombinovat, dejte mezi nimi 30 minut a použijte jen nízké koncentrace.
Je třeba používat více produktů na různé části tváře?
Ne, pokud nemáte specifický problém. Většina lidí si myslí, že oči potřebují jiný krém než tvář. To není pravda. Oční oblast je jen tenčí, ale ne potřebuje jiné složky. Stačí použít ten samý hydratační krém i kolem očí - pokud není obsažen retinoid nebo kyselina AHA, která může pálit. Pokud máte jen suché oči, použijte lehce výživnější krém - ale ne speciální „oční“.
Co je lepší - lékárna nebo farmaceutická kozmetika?
Nezáleží na tom, kde je produkt koupený, ale na tom, co obsahuje. Lékárna nabízí i nekvalitní produkty, farmaceutická kozmetika má často vyšší kvalitu složek a menší množství parfémů. Ale ne každý produkt z farmaceutického řetězce je dobrý. Vždy se podívejte na složku - ne na značku. Nejlepší produkty mají jasně uvedené koncentrace účinných látek a neobsahují alkohol, parfém nebo sulfáty.
Může kůže být „příliš hydratovaná“?
Ne, kůže nemůže být příliš hydratovaná. Ale může být příliš „zatěžovaná“ - když používáte příliš mnoho produktů najednou. To může způsobit „přetížení“ bariéry, kdy se kůže ztrácí a začne reagovat zánětem. Pokud máte všechny tyto kroky: čištění, tonikum, sérum, krém, oční krém, masku - zkusíte to zjednodušit. Stačí čištění, sérum s účinnou látkou a krém. Více než to nepotřebujete.