Ochrana pleti před slunečním zářením je nezbytnou součástí každodenní rutiny péče o pleť. Aplikace SPF krému pomáhá předcházet škodlivým účinkům UV záření, jako jsou spáleniny, předčasné stárnutí a dokonce i rakovina kůže.
Přemýšleli jste někdy, kdy je nejlepší čas nanášet SPF na obličej nebo jaký SPF krém je pro vás nejvhodnější? Tento článek poskytne odpovědi na tyto otázky a přinese užitečné tipy pro ochranu vaší pleti.
- Proč je důležité používat SPF?
- Jak správně aplikovat SPF na obličej?
- Kdy používat SPF během dne a roku?
- Tipy pro výběr správného SPF krému
Proč je důležité používat SPF?
Už jste se někdy zamysleli, proč nás dermatologové neustále varují před škodlivými účinky slunečního záření? Sluneční paprsky, přesněji řečeno ultrafialové (UV) záření, mohou způsobit řadu nevratných poškození pleti. Aplikace SPF krému na obličej je nezbytným krokem v prevenci těchto poškození. UV záření je hlavní příčinou vzniku pigmentových skvrn, jemných linek a vrásek. Tyto paprsky také pronikají do hlubších vrstev pokožky a způsobují její předčasné stárnutí.
Jedna z méně známých skutečností je, že UV záření může poškodit DNA buněk a způsobit mutace, které vedou k rakovině kůže. Rakovina kůže je jedním z nejčastějších typů rakoviny na světě. Podle studií zveřejněných Světovou zdravotnickou organizací (WHO) více než 90 % případů melanomu, nejnebezpečnější formy rakoviny kůže, jsou přímo spojeny s expozicí UV záření. ochrana před sluncem je tedy zásadní pro zdraví každého z nás.
Přední dermatoložka Dr. Helena Zákopčanová říká: "Použití SPF krému by nemělo být považováno za sezonní záležitost, ale jako nezbytnou součást každodenní péče o pleť po celý rok."
Navíc, pokud se díváme na otázku krásy a udržení mladistvého vzhledu, pravidelná aplikace SPF může výrazně oddálit známky stárnutí. Podle výzkumů, lidé, kteří pravidelně používají SPF krémy, mají méně vrásek a jejich pleť vypadá zdravěji a zářivěji. Bez ochrany proti UV záření, pleť ztrácí svoji elasticitu a hidrataci, což vede k jejímu celkovému zhoršení.
SPF krémy fungují jako štít proti UV paprskům. Chrání povrch pokožky a odráží nebo absorbuje škodlivé paprsky, čímž brání jejich průniku do hlubších vrstev pokožky. Nejde jen o ochranu před paprsky UVB, které způsobují spáleniny, ale také před UVA paprsky, které pronikají hlouběji do pokožky a způsobují její stárnutí a vznik volných radikálů.
Je důležité si uvědomit, že UVA paprsky jsou přítomny po celý rok, nejen v létě. Proto je použití SPF nezbytné i v zimních měsících, kdy mnoho lidí často zanedbává svou každodenní ochranu. I během zamračených dnů může až 80 % UV paprsků proniknout přes mraky a způsobit poškození. Kombinace UV záření s dalšími faktory, jako je znečištění ovzduší, může mít synergický efekt a dále poškodit vaši pokožku.
Používání SPF není pouze prevencí proti rakovině kůže a známkám stárnutí, ale také prostředkem k udržení celkového zdraví pokožky. Pomáhá udržovat její strukturu, hydrataci a jednotný tón. Mnoho moderních SPF produktů je navíc obohaceno o hydratační složky a antioxidanty, které poskytují dodatečnou péči a ochranu.
Jak správně aplikovat SPF na obličej?
Použití SPF krému na obličej je jednoduché, ale mnozí z nás to může podceňovat nebo dělat nesprávně. První a nejdůležitější krok je volba správného produktu. Vyberte SPF krém, který je vhodný pro váš typ pleti. Pro denní použití doporučují dermatologové volit SPF 30 nebo vyšší, což poskytuje odpovídající ochranu proti slunečním paprskům.
Aplikaci začněte s čistou a suchou pletí. Čištění pleti před nanesením krému zajistí, že ochranný faktor bude moci plnit svou funkci bez překážek. Krém naneste rovnoměrně na celý obličej. Na nanesení správného množství použijte pravidlo dvou prstů: naneste pruh krému pokrývající dva prsty od špičky až po základnu.
Důležité je nezapomínat na oblasti, které byste mohli vynechat, jako například uši, krk nebo oblast kolem očí. V případě aplikace kolem očí můžete zvolit lehčí a jemnější verzi krému, která nezpůsobí podráždění. Při aplikaci krému nezapomeňte také na rtěnky nebo balzámy na rty s SPF, protože i rty jsou vystaveny slunečnímu záření.
Jak často aplikovat SPF?
SPF krém by měl být aplikován každé ráno jako poslední krok vaší rutiny péče o pleť před makeupem. Pokud trávíte čas venku, měli byste krém obnovovat každé dvě hodiny, zvláště pokud se potíte nebo plavete. Podle Americké dermatologické akademie aplikace příliš malého množství SPF, nebo aplikace pouze jednou denně, výrazně snižuje úroveň ochrany.
„Prevence je klíčem k ochraně proti poškození kůže způsobenému UV zářením. Aplikace dostatečného množství SPF a jeho časté obnovování je neodmyslitelnou součástí péče o pleť.“ - Dr. Marie Jablonská, dermatoložka
Věděli jste, že aniž byste si toho všimli, mnoho povrchů, jako je beton nebo písek, odráží sluneční paprsky? Proto dokonce i ve stínu nebo pod deštníkem můžete být stále vystaveni UV záření a potřebujete ochranu. Pokud používáte SPF s minerálními filtry, tyto obvykle začnou působit ihned po aplikaci. Naopak chemické SPF krémy je třeba aplikovat asi 15-30 minut před expozicí slunci, aby měly šanci správně se vstřebat a začít působit.
Kdy používat SPF během dne a roku?
Když se jedná o ochranu před slunečním zářením, čas je zásadní. SPF krémy nejsou určeny pouze pro horké letní dny na pláži. Měli byste je používat každý den, bez ohledu na počasí. UV záření totiž působí i v zimě a dokonce i když je zataženo. Mraky sice blokují většinu UVB paprsků, ale nechrání před UVA zářením, které je schopno proniknout i skrz sklo. Pravidelné užívání SPF tedy není jen otázkou estetiky, ale především zdraví.
Pozitivní zprávou je, že současné trhy nabízejí mnoho denních krémů s integrací SPF, takže nemusíte krém nanášet zvlášť. Nicméně, pokud trávíte hodně času venku, doporučuje se aplikovat SPF krém samostatně a opakovat jeho aplikaci každé dvě hodiny. Ráno naneste na důkladně očištěný obličej hydratační krém s SPF a před venkovními aktivitami znovu použijte SPF krém.
Je také důležité vědět, že ne každý SPF krém je stejný. Pro každodenní použití v běžných městských podmínkách může být vhodný produkt s SPF 30. Pokud ale plánujete delší pobyt na slunci, například u moře nebo na horách, je lepší sáhnout po SPF 50.
Sledováním sezónních změn můžete také přizpůsobit vaši ochranu. Na jaře a na podzim, kdy je slunce méně intenzivní, může být dostačující nižší SPF. V létě a v zimě, kdy je sluneční záření silnější, je nezbytné používat vyšší faktor. Ano, i zimní sporty jako lyžování nebo snowboarding vyžadují ochranu před sluncem; sníh totiž odráží až 80 % UV záření, což zvyšuje riziko spálenin.
Podle dermatologa Dr. Johna Mitchella: 'Každodenní používání SPF, i v zimních měsících, je klíčové pro prevenci předčasného stárnutí pleti a snižuje riziko rakoviny kůže.'
Zároveň nezapomínejme na péči o rty a okolí očí. Mnoho lidí tyto oblasti opomíjí, ale i zde dochází ke kumulativnímu poškození UV zářením. Proto jsou balzámy na rty s SPF a oční krémy s ochranou před sluncem skvělým doplňkem vaší rutiny.
Správná ochrana před sluncem je více než jen aplikace krému. Zahrnuje také nošení ochranného oděvu, klobouků a slunečních brýlí, které dále blokují UV záření. Takže si nastavte zvyk nanášet SPF každé ráno a znovu během dne – vaše pleť vám za to poděkuje.
Tipy pro výběr správného SPF krému
Výběr správného SPF krému je pro ochranu vaší pleti klíčový. Existuje mnoho faktorů, které je třeba zvážit. První věcí, na kterou byste se měli zaměřit, je typ vaší pleti. Citlivá pleť vyžaduje opatrnost. Vyberte si SPF krém, který neobsahuje dráždivé látky, jako jsou parfemace nebo alkohol. Naopak pro mastnou pleť hledejte lehčí textury, které neucpávají póry.
Dalším kritériem při výběru je hodnota SPF. Pro každodenní použití se doporučuje alespoň SPF 30. Pokud trávíte více času venku, například na dovolené nebo sportujete, zvolte vyšší ochranný faktor – SPF 50 a více. Pamatujte, že vysoké SPF poskytuje lepší ochranu proti UVA a UVB záření.
Nezapomínejte také na složení krému. Minerální filtry jako oxid zinečnatý nebo oxid titaničitý jsou šetrné k pokožce a vhodné i pro citlivou pleť. Chemické filtry se rychleji vstřebávají a nejsou viditelné na pleti. Je důležité si uvědomit, jaký typ ochrany preferujete.
Důležitá je také konzistence krému. Pro kvalitní ochranu naneste dostatečné množství krému, minimálně lžičku na obličej a krk. Pokud používáte make-up, zvolte lehčí konzistenci, která se dobře vstřebává a nezanechává mastný film.
Dermatolog Dr. Peter Lio říká: „Aplikujte SPF krém 15 minut před vystavením se slunečnímu záření, aby měl dostatek času vytvořit ochrannou bariéru.“
Posledním, ale neméně důležitým faktorem je voděodolnost. Pokud budete vystaveni vodě nebo se hodně potíte, zvolte voděodolný SPF krém. Tento typ poskytuje spolehlivou ochranu i během plavání nebo sportování.
Abyste našli správný produkt, může chvíli trvat, než vyzkoušíte různé značky a konzistence. Mějte však trpělivost, protože správný výběr zajistí vaší pleti dlouhodobou ochranu a zdravý vzhled.