Mnoho lidí trápí lámání a praskání nehtů. Čím to je způsobeno a jak se tomu dá předcházet? V tomto článku se podíváme na nejčastější příčiny a nabídneme rady, jak nehty posílit a udržet je zdravé.
Nepříjemné praskání nehtů může být nejen estetický problém, ale také signál, že tělu něco chybí. Odhalíme, co může stát za tímto problémem a poradíme, jak situaci řešit efektivně.
- Příčiny lámání a praskání nehtů
- Role stravy a hydratace
- Vnější vlivy a péče o nehty
- Praktické tipy na posílení nehtů
Příčiny lámání a praskání nehtů
Existuje mnoho faktorů, které mohou způsobovat lámání a praskání nehtů. Jednou z častých příčin je nedostatek vitamínů a minerálů v těle. Nehty jsou tvořeny keratinem, proteinem, který vyžaduje dostatek živin pro růst a sílu. Pokud tělo nemá dostatek vitamínu B, železa nebo zinku, může to vést k oslabení nehtů.
Další důležitou příčinou může být dehydratace. Nehty potřebují tekutiny stejně jako zbytek těla. Přestože se často zaměřujeme na pití vody pro naši pokožku a celkové zdraví, ne vždy si uvědomujeme, že i nehty potřebují být dobře hydratovány. Pokud tělo nedostává dostatek vody, může to vést k suchosti a lámavosti nehtů.
Kromě nedostatku živin a hydratace mohou lámání nehtů způsobovat i vnější faktory jako jsou časté kontakty s chemickými látkami. Používání čisticích prostředků bez ochranných rukavic nebo časté používání acetonových odlakovačů může nehty oslabit a způsobit jejich praskání. Stejně tak i časté namáčení rukou ve vodě může vést k lámavosti, protože nehty mohou absorbovat vodu a měknout.
Nesprávná péče o nehty může také hrát významnou roli. Časté používání pilníku nesprávným způsobem nebo příliš agresivní manikúra může nehty oslabit. Je důležité být jemný a ne připravit nehty o přirozené ochranné vrstvy.
Hormonální změny zvláště během těhotenství nebo menopauzy mohou také vést k praskání nehtů. To může být způsobeno změnami hladin hormonů, které ovlivňují metabolismus a zdraví pokožky a nehtů. Některé ženy si všimnou, že během určitých období jejich nehty více lámou a jsou slabší.
"Podle dermatologů přední českých klinik je péče o zdraví nehtů stejně důležitá jako péče o zbytek těla. Pravidelná hydratace a vyvážená strava mohou výrazně přispět ke zdraví nehtů," – Dr. Jana Novotná.
V neposlední řadě může být lámání a praskání nehtů způsobeno i některými onemocněními. Například lupénka, která postihuje kůži, může také ovlivnit nehty a způsobit jejich lámání. Také problémy se štítnou žlázou mohou být viníkem, protože ovlivňují metabolismus celého těla a může docházet ke změnám ve zdraví nehtů.
Role stravy a hydratace
Když se mluví o zdraví nehtů, málokdo si uvědomuje, jak velký vliv má strava a celková hydratace těla. Pro pevné a zdravé nehty je důležité přijímat správné živiny. Nedostatek vitamínů, minerálů a bílkovin může vést k lámání a praskání nehtů. Dostatečný příjem těchto látek je zásadní pro udržení jejich pevnosti a pružnosti.
Jedním z klíčových vitamínů pro zdravé nehty je biotin, známý také jako vitamín B7. Biotin posiluje keratinovou strukturu nehtů a zvyšuje jejich odolnost proti lámání. Můžete ho najít například v vejcích, ořechách nebo banánech. Zinek je dalším důležitým minerálem, který podporuje růst buněk a hojení. Potraviny bohaté na zinek zahrnují hovězí maso, dýňová semínka a čočku.
Vitamín C hraje významnou roli při tvorbě kolagenu, který je základem pro růst zdravých nehtů. Najdeme ho v citrusových plodech, paprice a kiwi. Nedostatek železa může vést k lámavým nehtům. Pro zajištění dostatečného příjmu železa zahrnujte do své stravy špenát, luštěniny a červené maso.
"Zdravá a vyvážená strava je klíčová pro pevnost a zdraví nehtů," říká dermatolog Dr. Pavel Svoboda.
Hydratace je také zásadní. Dehydratace může způsobit vysušení nehtů a jejich lámavost. Doporučuje se pít alespoň osm sklenic vody denně, abyste zajistili správnou hydrataci nejen nehtů, ale celého těla. V zimních měsících, kdy je vzduch suchý, je vhodné používat zvlhčovače vzduchu a hydratovat ruce a nehty krémy s glycerinem nebo aloe vera.
Pro zlepšení zdraví nehtů můžete také zvážit užívání doplňků stravy. Multivitamíny, které obsahují biotin, zinek, vitamín C a železo mohou být užitečné při podpoře růstu a pevnosti nehtů. Nicméně byste měli konzultovat užívání doplňků se svým lékařem. Kombinace správné stravy a dostatečné hydratace vytváří ideální prostředí pro zdravé nehty a snižuje riziko jejich lámání a praskání.
Vnější vlivy a péče o nehty
Vnější faktory mohou mít velký vliv na zdraví a vzhled nehtů. Patří sem například časté používání vody a saponátů, vystavení chemikáliím, nebo dokonce jen každodenní činnosti jako psaní na klávesnici. Pokud nehty přicházejí do častého kontaktu s vodou, mohou se stát křehčími a snadněji se lámou. Používejte rukavice při domácích pracích, abyste chránili své nehty před škodlivými látkami.
Dalším důležitým faktorem je správná technika ošetření nehtů. Při stříhání nehtů používejte ostré nůžky nebo nehtové kleštičky a nikdy nepoužívejte obyčejné nůžky nebo zuby. Správné pilování nehtů je také klíčové. Pilování jedním směrem může pomoci předcházet roztřepeným konečkům. Snažte se také vyvarovat trhání prasklých nehtů, což může vést k vážnějšímu poškození.
Výběr správného laku a odlakovače
Použití kvalitních výrobků na nehty může výrazně zlepšit jejich zdraví. Vyberte si lak na nehty, který neobsahuje škodlivé chemikálie, jako je formaldehyd, toluen nebo ftaláty. Tyto látky mohou způsobit, že nehty budou slabé a lámavé. I kvalitní lak na nehty je třeba odstranit šetrně. Odlakovače, které neobsahují aceton, jsou pro nehty šetrnější a pomáhají zachovat jejich sílu a zdraví. Každý lak a odlakovač by měl být vyzkoušen nejprve na jednom nehtu, abyste zjistili, jestli nevyvolá nežádoucí reakci.
Zdraví nehtů také velmi závisí na vyvážené stravě a hydrataci organismu. Proto je důležitá pravidelná péče nejen zvenčí, ale i zevnitř. Konzumace potravin bohatých na biotin, jako jsou vejce, mandle nebo banány, podporuje růst a pevnost nehtů. Dostatečný příjem vody také napomáhá udržet nehty hydratované a silné.
“Péče o ruce a nehty by měla být denní rutinou stejně jako péče o pokožku obličeje.” – Specialistka na nehty, Jana Nováková
Pravidelné používání hydratačních krémů a olejů pro nehtovou kůžičku je dalším krokem ke zdravým nehtům. Kvalitní krémy s obsahem vitamínu E, aloe vera nebo oleje z jojoby mohou výrazně pomoci udržet nehty zdravé a pružné. Oleje na nehtovou kůžičku zabraňují jejímu vysoušení a lámání, což má přímý vliv i na zdraví samotného nehtu.
Praktické tipy na posílení nehtů
Pokud se chcete zbavit problému s lámáním nehtů a udržet je zdravé, existuje několik efektivních kroků, které můžete podniknout. První z nich je věnovat pozornost své stravě. Vaše nehty potřebují dostatečné množství vitamínů a minerálů, jako je biotin, zinek a železo, které podporují jejich růst a pevnost. K dosažení těchto živin zkuste do svého jídelníčku zařadit více zeleniny, ořechů, semen, a ryb. Vedle toho nezapomeňte na hydrataci, protože suché nehty se lámou snadněji.
Péče o nehty zahrnuje také správné techniky manikúry. Je důležité nehty nestříhat příliš krátce a vždy používat ostré nůžky nebo pilníky. Používání pilníku s jemnou texturou zabrání nadměrnému třepení nehtů. Nehty byste měli pilovat jedním směrem, aby nedocházelo k jejich oslabení. Také pravidelné odstraňování kůžičky kolem nehtů pomůže zlepšit jejich vzhled a zdraví.
Nepodceňujte sílu hydratace. Pravidelné zvlhčování rukou a nehtů kvalitními krémy a oleji, jako je kokosový olej, může bezesporu pomoci. Tyto produkty vytvářejí ochrannou vrstvu, která chrání nehty před vnějšími vlivy a pomáhá udržovat jejich pružnost. Pozornost je dobré věnovat také péči přes noc, kdy se doporučuje aplikovat krém nebo olej na nehty a ruce a zakrýt je rukavicemi.
Podle odborníka na zdraví nehtů, Dr. Jana Nováka, "je důležité dávat pozor na to, čím své nehty vystavujeme."
"Častý kontakt s vodou, chemikáliemi a čisticími prostředky může nehty výrazně oslabit. Je proto dobré při úklidu nebo mytí nádobí používat ochranné rukavice."Snažte se také vyhýbat častému používání laku na nehty, protože acetony a jiné odlakovače mohou vysušovat nehty a kůži kolem nich.
Přírodní doplňky pro zdravé nehty
Mnoho lidí se také uchyluje k přírodním doplňkům stravy, které mohou pomoci posílit nehty zevnitř. Mezi populární možnosti patří kolagen, rybí olej a biotinové prášky. Tyto doplňky mohou podpořit růst nehtů a snížit jejich křehkost. Je ale důležité zvolit kvalitní produkty od ověřených výrobců a dbát na doporučené dávkování.
Poslední, ale neméně důležitý tip, je trpělivost a důslednost. Zlepšení stavu nehtů není otázkou jednoho dne, ale vyžaduje dlouhodobou péči a změny ve stravovacích návycích a životním stylu. Pamatujte si, že zdravé nehty jsou výsledkem celkové péče o tělo a to, co jíme a jakým způsobem se o své nehty staráme, se na jejich vzhledu a zdraví nepochybně odrazí.